Wie man einen Bogen gespannten Fuß behandeln

Die Schmerzen und brennendes Gefühl verbunden eine verspannte Fußgewölbe kann zu Fuß machen oder stehen sehr unbequem. Nach Foot.com , die medizinische Bezeichnung für eine verspannte Fußgewölbe ist Plantarfasziitis , und es tritt häufig auf Menschen, die viel Zeit damit verbringen, auf den Beinen , als auch solche mit flachen Füßen . Schweren oder anhaltenden Fußschmerzen sollte von Ihrem Arzt ausgewertet werden, aber Sie können auch einige Maßnahmen zur Erleichterung Hause zu versuchen. Was Sie
Over-the -counter Schmerzmittel
Ice-Pack
Anatomisch geformte Einlegesohlen Brauchen
Bequeme Schuhe
anzeigen Weitere Anweisungen
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Nehmen Sie ein Over-the -counter Schmerzmittel , wenn nötig. NSAR wie Ibuprofen oder Naproxen , kann dazu beitragen, jede Schwellung sowie verwalten Sie Ihre Schmerzen.
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Nehmen einen Eisbeutel , um Ihren Bogen . MayoClinic.com empfiehlt die Anwendung Eis auf den betroffenen Bereich für 15 bis 20 Minuten, drei oder vier Mal am Tag.
3

Vermeiden Sie anstrengende Übung und sogar als auf die Füße , wenn Sie können. Wenn der Schmerz ist nicht schwer und Sie weiterhin ausüben wollen , sollten unter Auswirkungen Aktivitäten - zum Beispiel , Wandern oder Schwimmen nicht läuft
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Vermeiden Sie hohe Stöckelschuhe . . Tragen Sie bequeme , unterstützend, gut ausgestattete Schuhe.
5

Versuchen stützEinlegeSohlen , besonders wenn Sie Plattfüße haben . Wenn diese scheinen eine gewisse Erleichterung zu schaffen, sollten Sie Kontakt mit Ihrem Arzt über maßgeschneiderte Orthesen für Ihre Füße.