Plantar-Fasziitis: Ursachen, Symptome & Hausbehandlung

Schmerzen im Fußgewölbe verstehen

Das Schmerz- und Brenngefühl, das mit einem gezerrten Fußgewölbe einhergeht, kann Gehen oder Stehen sehr unangenehm machen. Laut Foot.com ist der medizinische Begriff für ein gezerrtes Fußgewölbe Plantar-Fasziitis, und es tritt häufig bei Menschen auf, die viel Zeit auf den Füßen verbringen, sowie bei Menschen mit Plattfüßen. Starke oder anhaltende Fußschmerzen sollten von Ihrem Arzt untersucht werden, aber Sie können auch einige Hausmittel zur Linderung ausprobieren.

Anleitung

1. Nehmen Sie bei Bedarf ein rezeptfreies Schmerzmittel ein. NSAR wie Ibuprofen oder Naproxen können helfen, Schwellungen zu reduzieren und Ihre Schmerzen zu lindern.

2. Legen Sie ein Kühlpack auf Ihr Fußgewölbe. MayoClinic.com empfiehlt, Eis für 15 bis 20 Minuten, drei- oder viermal täglich, auf die betroffene Stelle aufzutragen.

3. Vermeiden Sie anstrengende Übungen und sogar das Stehen auf den Füßen, wenn Sie können. Wenn der Schmerz nicht stark ist und Sie weiterhin trainieren möchten, ziehen Sie niedrig belastende Aktivitäten in Betracht – zum Beispiel Gehen oder Schwimmen statt Laufen.

4. Vermeiden Sie hochhackige Schuhe. Tragen Sie bequeme, stützende, gut sitzende Schuhe.

5. Versuchen Sie stützende, herausnehmbare Einlagen, besonders wenn Sie Plattfüße haben. Wenn diese einige Linderung bieten, ziehen Sie in Betracht, Ihren Arzt bezüglich individuell angefertigter Orthesen für Ihre Füße zu kontaktieren.