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Muskelfasertypen: Schnellkontrahierende und langsamkontrahierende Fasern im Vergleich

Der Muskelfasertyp bestimmt Ihre sportlichen Veranlagungen – und kann durch Training beeinflusst werden.

EigenschaftSchnelltwitch (Typ II)Langschwitch (Typ I)
DurchmesserGroßKlein
KraftabgabeHochNiedrig
KontraktionsgeschwindigkeitSchnellLangsam
StoffwechselAnaerob (glykolytisch)Aerob (oxidativ)
ErmüdungsresistenzNiedrigHoch
HauptanwendungSprinten, Springen, schweres HebenAusdauer (Marathon, Radfahren)
MitochondrienWenigReichlich
MyoglobinNiedrig (weiß)Hoch (rot)

Die meisten Muskeln enthalten eine Mischung; Training kann Fasercharakteristika in Richtung hybrider Phänotypen verschieben.

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