Behandlung von Gelenkverstauchungen: Ein Ratgeber zur Erholung und Linderung

Gelenkverstauchungen verstehen

Verletzungen von Gelenken sind ein häufiges alltägliches Problem, das die meisten Menschen betrifft. Verstauchungen treten auf, wenn es eine „erzwungene“ Bewegung eines Gelenks (wie des Knöchels oder Handgelenks) gibt, die zu Gelenkschmerzen, Schwellungen und einer Einschränkung der Gelenkfunktion führen kann. Unbehandelte Verstauchungen können sich zu anderen medizinischen Zuständen entwickeln, wenn sie nicht gelöst werden. Allerdings ist das Schlüsselwort bei einer Gelenkverstauchung und ihrer Behandlung ZEIT. Es braucht Zeit und Geduld, um eine Gelenkverstauchung zu heilen.

Sobald ein Knochenbruch oder andere Komplikationen ausgeschlossen wurden, reagiert eine Gelenkverstauchung sehr gut auf eine Behandlung mit RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung). Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Anleitung

1. R steht für Ruhe

   Ruhe wird in der heutigen Gesellschaft oft als Luxus behandelt. Das ist jedoch falsch, und im Falle einer Gelenkverstauchung ist Ruhe für die Heilung unerlässlich.

   Eine Gelenkverstauchung kann viele anatomische Strukturen des betroffenen Bereichs umfassen (z. B. sehen Sie sich das Diagramm des Fußes an), die „auseinandergezogen“ werden und Ruhe benötigen, um zu heilen und das Gelenk in seinen vorverletzten Zustand zurückzuversetzen.

2. I steht für Eis

   Die Anwendung von Kälte auf die verletzte Stelle hilft, Schwellungen zu reduzieren, die Heilung zu fördern und die Funktionalität des Gelenks zu erhöhen.

   Wenden Sie Eis niemals direkt auf die Haut an. Stellen Sie immer sicher, dass eine Barriere, wie ein Waschlappen, zwischen der Eisanwendung und der Haut liegt, um „Verbrennungen“ zu vermeiden. Eis kann etwa 10 bis 20 Minuten lang, drei- bis viermal täglich, angewendet werden.

3. C steht für Kompression

   Verletzte Gelenke profitieren auch von einer gleichmäßig aufgetragenen Kompression durch eine Sportbandage oder einen Ace-Verband. Der Verband ermöglicht es der verletzten Stelle, stabiler zu sein und schneller zu heilen, und reduziert zudem Beschwerden.

4. E steht für Hochlagerung

   Ein verstauchtes Gelenk auf einer erhöhten Fläche, wie einem Kissen oder anderem bequemen Gegenstand, zu platzieren, kann ebenfalls helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Heilung zu unterstützen.