Plantar-Fasziitis und das richtige Schuhwerk
Plantar-Fasziitis, oft als Fersensporn bezeichnet, entzündet die Faszie, die das Fußgewölbe stützt, und verursacht stechende Fersenschmerzen.
Die Wahl von Schuhen, die das Fußgewölbe stützen, Aufprall dämpfen und die richtige Fußausrichtung aufrechterhalten, ist sowohl für die Vorbeugung als auch für die Genesung entscheidend.
Expertengeführte Schritte zur Auswahl von Schuhen bei Plantar-Fasziitis
- Lassen Sie sich professionell die Füße vermessen. Das Tragen der richtigen Größe verhindert übermäßigen Druck, der Plantar-Fasziitis auslösen oder verschlimmern kann.
- Prüfen Sie den Biegepunkt des Schuhs. Ein richtiger Schuh sollte sich im Fußballenbereich biegen, wenn Sie den Zehenbereich drücken; ein Biegepunkt, der sich zur Ferse verschiebt, stützt das Fußgewölbe nicht.
- Stellen Sie den Fersenkontakt sicher. Sandalen sollten einen sicheren Riemen oder eine Fersenmuschel haben; vermeiden Sie Flip-Flops, offene Schuhe oder Hausschuhe, die das Anheben der Ferse ermöglichen.
- Wählen Sie gedämpfte, flexible Mittelsohlen. Eine stoßdämpfende Mittelsohle reduziert Aufprallkräfte. Ersetzen Sie diese Schuhe alle 300–500 Meilen, um die Dämpfung aufrechtzuerhalten.
- Ziehen Sie Orthesen oder Fußgewölbeunterstützungen in Betracht. Individuelle oder rezeptfreie Einlagen zusammen mit sanftem Fußgewölbetaping können die Spannung auf der Faszie lindern und die Heilung unterstützen.
Konsultieren Sie einen Podologen für persönliche Empfehlungen und um andere Ursachen von Fersenschmerzen auszuschließen.
Für detaillierte Anleitung sehen Sie sich die Seite Foot Pain and Plantar Fasciitis der American Podiatric Medical Association an.
