Der Bizeps brachii und der Trizeps brachii sind die primären Muskeln des Oberarms und wirken als Antagonisten am Ellenbogengelenk.
Bizeps brachii (Zwei Köpfe)
- Langer Kopf: Ursprung – Supraglenoidhöcker des Schulterblatts (intraartikuläre Sehne).
- Kurzer Kopf: Ursprung – Coracoidalfortsatz des Schulterblatts.
- Ansatz: Tuberositas radii (über Bizepsaponeurose → tiefe Faszie des Unterarms).
- Funktionen: Ellenbogenbeugung (stärkste in Supination), Unterarmsupination (primär), schwache Schulterbeugung/Abduktion.
- Innervation: N. musculocutaneus (C5–C6).
Trizeps brachii (Drei Köpfe)
- Langer Kopf: Ursprung – Infraglenoidhöcker des Schulterblatts (kreuzt Schultergelenk).
- Lateraler Kopf: Ursprung – posteriorer Humerus, oberhalb der Radialrille.
- Medialer Kopf: Ursprung – posteriorer Humerus, unterhalb der Radialrille (tief).
- Ansatz: Olecranon des Elle (gemeinsame Sehne).
- Funktionen: Ellenbogenstreckung (primär), langer Kopf unterstützt Schulterstreckung/Adduktion.
- Innervation: N. radialis (C6–C8) – alle Köpfe.
Funktionaler Antagonismus
- Bizeps: beugt Ellenbogen, supiniert.
- Trizeps: streckt Ellenbogen.
- Mitkontraktion stabilisiert den Ellenbogen (z. B. beim Tragen einer Last).
Klinische Hinweise
- Bizepssehnenruptur: „Popeye“-Deformität (proximal) oder Supinationsschwäche (distal).
- Trizepsruptur: Selten; Olecranon-Avulsion, Unfähigkeit zur Streckung gegen die Schwerkraft.
- N. radialis-Verletzung: Handfall + Trizepsschwäche (wenn hoch); erhalten, wenn unterhalb der Spirale.
- N. musculocutaneus-Verletzung: Bizepsschwäche, sensibler Verlust am lateralen Unterarm.
Trainingsimplikationen
- Bizeps: Supinierte Curls, Hammer-Curls (Brachialis-Fokus), Klimmzüge.
- Trizeps: Trizepsdrücken, Dips, Überkopfstrecken (langer Kopf Dehnung), Bankdrücken mit engem Griff.
- Ziehen-/Drücken-Volumen ausbalancieren für Gelenkgesundheit.
