Wadenkrämpfe (Charley Horses): Ursachen, Prävention & Linderung – Ein umfassender Ratgeber

Überblick

Wadenkrämpfe sind schmerzhaft. Ein Wadenkrampf ist im Grunde ein Muskelkrampf, der aus verschiedenen Gründen auftreten kann. Die Krämpfe kommen oft aus dem Nichts und scheinbar ohne Grund. Wadenkrämpfe treten normalerweise im Fuß, in der Wade oder im Oberschenkel auf. Ein Wadenkrampf passiert, weil Blut im Muskel gefangen wird und der Muskel dann aufgrund des eingefangenen Blutes verhärtet. Dies führt dazu, dass sich der Muskel verkrampft und krampft, und ist die Quelle des Schmerzes. Sie können Wadenkrämpfe leicht vorbeugen.

Was Sie benötigen

• Zeit
• Vitamine
• Mineralien
• Wasser

Anleitung

1. Wasser trinken: Ein Wadenkrampf kann das Ergebnis von Dehydrierung oder Wassermangel sein. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag die richtige Menge Wasser zu sich nehmen.

2. Vitamine einnehmen: Ein Mangel an Vitamin E oder anderen Vitaminen kann Wadenkrämpfe verursachen. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin ein oder erhöhen Sie Ihre Aufnahme der richtigen Lebensmittel, um die täglichen Vitamine zu erhalten, die Sie benötigen.

3. Versuchen Sie ein Mineral: Magnesium kann ebenfalls Wadenkrämpfe lindern. Fügen Sie dieses Mineral Ihrer täglichen Routine hinzu, um Wadenkrämpfe vorzubeugen.

4. Dehnen: Selbst wenn Sie nicht trainieren, kann tägliches Dehnen helfen, Wadenkrämpfe vorzubeugen.