Wie Krämpfe verwalten

Muskelkrämpfe können unglaublich kräftezehrend . Während schmerzhaft und lästig , Muskelkrämpfe tatsächlich schützen Sie Ihre Muskeln. Durch die Versteifung des Muskels , die Krämpfe stoppen den Muskel nicht durch was auch immer stört es weiter beschädigt . Wenn Sie häufig Muskelkrämpfe auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen , um die Ursache des Problems , die Überbeanspruchung, falsche Ernährung , Dehydrierung oder Verletzungen gehören zu bekommen. Sie können jedoch , verwalten Sie Ihre Muskelkrämpfe durch Schritte , um zu verhindern und zu behandeln. Was Sie brauchen
Nahrhafte Diät
Wasser
Multi- Vitamin
Massage
Wärme
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Finden Sie Ihren Arzt wenn Sie mit wiederholten Muskelkrämpfe sind . Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die genaue Ursache der Krämpfe zu lokalisieren. Nachdem Sie die Quelle kennen, können Sie Änderungen vornehmen, um sie zu verhindern.
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Nehmen Sie es einfach . Für ein paar Tage , schränken die Menge der Zeit, die Sie auf die Muskeln erleben Krämpfe. Wenn Sie Ihre Muskeln beschädigt sind, geben ihnen ein paar Tage zu erholen , um zukünftige Krämpfe zu verhindern.
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Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung . Schlechte Ernährung kann Muskelkrämpfe verursachen. Verbrauchen Sie eine gesunde, Ernährungsweise , die reich an Vitaminen und Mineralien. Nehmen Sie eine tägliche Multivitamin , um sicherzustellen, dass Sie abgedeckt sind , und essen Sie frisches Essen.
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Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser täglich. Dehydration verursacht und verschärft Muskelkrämpfe. Stellen Sie sicher, dass Sie jederzeit voll mit Feuchtigkeit versorgt.
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Strecke die Bereiche . Flexibilität hilft, Muskelkrämpfe zu verhindern. Integrieren Sie eine tägliche Dehnung Routine in Ihr Leben. Nehmen Sie sich Zeit , um die Muskeln , die zu Spasmen neigen zu dehnen.
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Massage der Muskeln. Halten Sie Ihr Druck stetig und sanft. Zu viel Druck kann die Muskeln schädigen und verschlechtern die Krämpfe .
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Bewerben Wärme . Nicht die Wärme direkt nach einem Krampf gelten , weil sie Entzündungen erhöhen. Stattdessen machen Wärmeanwendung Teil Ihrer täglichen Routine, um Krämpfe zu verhindern. Die Wärme verbessert die Durchblutung in der Gegend und hilft bei der Flexibilität.