Armschmerzen durch Überlastung, leichte Zerrung oder post-vakzinale Reaktion klingen in der Regel mit konservativer Pflege ab:
RICE + Bewegung
- Relative Ruhe: Verschlimmernde Aktivität vermeiden; sanfte Bewegung beibehalten.
- Eis: 15–20 Min, 3–4×/Tag (akute Phase ≤72 h).
- Kompression: Leichte Hülle bei Schwellung.
- Hochlagerung: Über Herzniveau im Sitzen.
- Frühe Mobilisation: Schmerzfreie ROM-Übungen verhindern Steifheit.
Zusatzmaßnahmen
- OTC-Analgetika: Paracetamol oder NSAR (Ibuprofen/Naproxen) gemäß Etikett.
- Topisches NSAR (Diclofenac-Gel) oder Menthol/Capsaicin.
- Sanfte Massage, Foam Rolling proximal zur schmerzhaften Stelle.
- Warmes Duschen/Baden nach der akuten Phase.
- Ergonomische Anpassung (Arbeitsplatz, Sporttechnik).
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
- Schmerzen stark, fortschreitend oder >2 Wochen
- Schwellung, Rötung, Wärme (Infektion/DVT)
- Neurologische Symptome (Taubheit, Schwäche, Kribbeln)
- Trauma mit Deformität oder Unfähigkeit zu bewegen
- Systemische Symptome (Fieber, Gewichtsverlust)
Physiotherapie beschleunigt die Rückkehr zur Funktion bei anhaltenden Fällen.
