Plantarfasziitis-Taping: Techniken & Linderung bei Fußgewölbeschmerzen

Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die durch Überlastung der Plantarfaszien-Sehne verursacht wird. Dies ist die Sehne, die über das Fußgewölbe verläuft. Plantarfasziitis tritt oft bei Menschen auf, die hohe Fußgewölbe haben. Richtige Taping-Techniken können das Risiko von Plantarfasziitis für eine Person mit hohen Fußgewölben oder anderen Fußproblemen reduzieren.

Vorbereitung

Es ist wichtig, die richtige Art von Klebeband zu verwenden, wenn Sie Füße kleben, um gegen Plantarfasziitis zu schützen. Da das Klebeband oft zu Zeiten getragen wird, wenn die Füße schwitzen, muss das verwendete Klebeband haltbar sein und auch dann kleben bleiben, wenn es nass ist und ständig darauf getreten wird. Eine Rolle 2,5 cm Zinkoxid-Klebeband ist gut zu verwenden, weil es gut haftet und flexibel und haltbar ist.

Das Klebeband kann mit einer Schere geschnitten oder gerissen werden. Da das Klebeband ziemlich haltbar ist, kann das Reißen des Klebebands schwierig sein; daher sind Scheren möglicherweise die beste Option zum Schneiden des Klebebands. Es ist am besten, immer mindestens eine Rolle Klebeband auf Lager zu haben, um sicherzustellen, dass immer genug vorhanden ist.

Taping

Beginnen Sie damit, das Klebeband so zu schneiden, dass es lang genug ist, um den Fuß vom linken Rand des Fußgewölbes beginnend um den Fuß herum, über die Ferse und endend am rechten Rand des Fußgewölbes zu gehen. Seien Sie vorsichtig, keine Falten in das Klebeband zu bekommen, sie könnten Blasen verursachen.

Machen Sie dasselbe am anderen Fuß und denken Sie daran, das Klebeband gerade zu halten. Zusätzlich zur Vermeidung von Blasen bietet dies auch eine stabilere Basis für den Rest des Klebebands, das auf den Fuß gelegt wird. Eine alternative Methode des Taping erfordert, dass der Tapeer ein „X“ auf die Fußsohle erstellt, wobei die beiden Klebebandstücke sich am Fußgewölbe treffen.

Schneiden Sie sechs Stücke Klebeband, die lang genug sind, um die Breite des Fußes zu überqueren. Legen Sie einen Streifen Klebeband direkt auf die Vorderseite des Fußgewölbes von rechts nach links. Legen Sie das nächste Stück Klebeband in die Mitte des Fußgewölbes und legen Sie das dritte Stück Klebeband auf die Rückseite des Fußgewölbes. Das Fußgewölbe ist nun nicht mehr sichtbar.

Wiederholen Sie denselben Vorgang am anderen Fuß. Stellen Sie sicher, dass die Klebebandstücke, die die Breite des Fußes überqueren, sich leicht überlappen, sodass die Haut des Fußgewölbes nicht zu sehen ist.

Schneiden Sie zwei lange Stücke Klebeband und wickeln Sie sie auf die gleiche Weise wie zuvor um den Fuß. Die zweiten Klebebandstücke helfen, alle anderen Klebebandstücke an Ort und Stelle zu halten und das Stützesystem zu stabilisieren.

Der Prozess des Taping von Füßen kann etwas eintönig und umständlich sein. Richtig geklebte Füße können etwa 10 bis 15 Minuten in Anspruch nehmen. Wenn das Taping jedoch richtig durchgeführt wird, kann es den durch Plantarfasziitis verursachten Schmerz erheblich reduzieren.