Linderung von gezerrten Muskeln: Ursachen, Symptome & wirksame Mittel

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie sich jemand einen Muskel zerren kann. Es braucht nur, dass die Fasern dieses Muskels abrupt zusammenziehen oder zu weit gedehnt werden, um eine solche Verletzung zu erleiden. Einen Ball werfen, Laub rechen oder einen unglücklichen Sturz können jeweils eine Zerrung oder einen Riss verursachen. Selbst das Heben oder Tragen eines schweren oder sperrigen Gegenstandes löst oft eine Verletzung aus. Während es Möglichkeiten geben kann, einen gezerrten Muskel zu verhindern, wie Dehnen, Konditionieren und das Kennen Ihrer Grenzen, passiert diese Art von Verletzung dennoch, selbst bei den Fitnessesten unter uns, wodurch therapeutische Mittel ein wichtiger Teil der Heilung werden.

Selbstpflege-Mittel

Von allen Mitteln gegen einen gezerrten Muskel ist Eis wahrscheinlich eines der wichtigsten. Wenn Sie sich einen Muskel zerren, egal wie ernst es ist, kühlen Sie die Stelle so bald wie möglich. Es reduziert die Schwellung und lindert den Schmerz. Allerdings sollte Eis nur für 15 bis 20 Minuten alle paar Stunden angewendet werden. Längere Zeiträume können die Zerrung tatsächlich verschlimmern.

Während Sie den gezerrten Muskel kühlen, lagern Sie die verletzte Stelle hoch und versuchen Sie, sie über Ihr Herz zu lagern. Schwellungen nehmen ab, wenn ein verletzter Muskel höher als dieses Organ gelagert wird.

Sie können auch helfen, Schwellungen durch Kompression zu reduzieren. Die einfachste und effektivste Methode der Kompression ist es, den betroffenen Muskel mit einem elastischen Verband zu wickeln. Beginnen Sie immer von außen und arbeiten Sie sich nach innen, so, wenn Sie sich einen Muskel im Unterarm gezerrt haben, beginnen Sie in der Nähe des Handgelenks und bewegen Sie sich zum Ellenbogen hinauf.

Nachdem Sie die Schwellung unter Kontrolle haben, immobilisieren Sie den gezerrten Muskel. Manschetten, Orthesen, Schienen und Schlingen schränken die Bewegung ein und verringern das Potenzial einer „erneuten Verletzung“. Von dort aus schonen Sie den Bereich, indem Sie das Niveau und die Intensität der Aktivitäten einschränken. Dies bedeutet nicht, dass Sie mit Sport oder Training aufhören sollten; nutzen Sie einfach Mäßigung und vermeiden Sie Dinge, die den Muskel weiter ziehen könnten.

Neben diesen Selbstpflege-Mitteln können Schmerzmittel und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAR), wie Aspirin, Paracetamol und Ibuprofen, Entzündungen verringern und Schmerzen, die durch gezerrte Muskeln verursacht werden, lindern.

Medizinischer Rat

Natürlich reicht es möglicherweise nicht aus, den gezerrten Muskel einfach selbst zu behandeln, um die Verletzung zu versorgen. Es wird dringend empfohlen, Ihren Hausarzt zur richtigen Diagnose zu kontaktieren. Obwohl es sich möglicherweise nicht wie eine ernsthafte Zerrung anfühlt, könnten Sie den Muskel gerissen haben, was möglicherweise einen chirurgischen Eingriff erfordert, um den betroffenen Muskel besser zu korrigieren und zu behandeln.