Karpaltunnelsyndrom Übung

Spending Stunden bei der Tastatur? Sie können das Gefühl , die Beschwerden des Karpaltunnelsyndroms , eine Störung, die aus führen kann beginnen die Übernutzung der Hände und Unterarme auf sich wiederholende Aufgaben . Wenn die Sehnen im Fruchtblatt-Tunnel , ein schmaler Durchgang im Handgelenk, sind übernutzt , sie auf dem mittleren Nerv , die durch den Durchgang nach unten in der Hand läuft anschwellen und drücken kann . Der Druck auf den Nerv kann Taubheitsgefühl , Schwäche, Schmerzen und Schmerzen verursachen. Die Durchführung der folgenden Übungen vor jeder Sitzung an der Tastatur kann helfen. Für die Hand-und Handgelenk

Machen Sie eine Faust und halten sie für eine Anzahl von fünf . Freizugeben, und wiederholen Sie mit der anderen Hand. Diese Übung wird Dehnen und wärmen Sie Ihre Hand muscles.To warmen und strecken Sie Ihre Handgelenke , halten Sie Ihren Arm vor sich , mit der Hand gerade heraus und die Finger zeigen nach vorn . Langsam zeichnen einen Kreis in der Luft mit den Fingerspitzen . Bewegen im Uhrzeigersinn , dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie mit der anderen Hand.
Für die Unterarme

Halten Sie die Hände vor sich , die Handflächen zusammen und die Finger zeigen nach oben. Heben Sie Ihre Ellenbogen und drücken Sie Ihre Handflächen aneinander . Sie werden die Strecke in den Unterarmen zu spüren. Halten Sie für eine fünf zählen , dann entspannen. Wiederholen Sie zum Aufwärmen Unterarmmuskulatur .
Für die Schultern, Nacken-und Rücken

Fruchtblatt-Tunnel ist nicht direkt an diesen Bereichen Schmerzen im Zusammenhang Karpaltunnel kann bewirken, dass sie angespannt, steif und painful.While sitzen oder Stehen , einfach heben Sie Ihre Schultern in Richtung Ohren zu werden. Halten Sie für eine fünf zählen , dann entspannen. Repeat.Raise Ihre Arme über dem Kopf, Fassen Sie Ihren rechten Ellenbogen mit der linken Hand und ziehen Sie den rechten Ellbogen nach links. Sie werden die Strecke durch den Arm , Schulter und Rücken spüren . Halten Sie für eine fünf Zahl. Mitteilung . Wiederholen , Greifen linken Ellenbogen mit der rechten Hand nach rechts und Stretching es .