Leistenverletzung: Behandlung, Erholung & Prävention

Leistenverletzungen, manchmal auch Leistenzüge oder -zerrungen genannt, können bei Männern und Frauen auftreten. Athleten erleiden diese Arten von Verletzungen häufig aufgrund von Tritten, schnellem Richtungswechsel, Laufen und Springen. Wenn eine Leistenverletzung auftritt, werden die Adduktoren (die zwischen Oberschenkel und Becken verlaufen) verzerrt oder sogar gerissen. Wenn Sie diesen Bereich verletzen, können Sie mit Schmerzen, Schwellungen und möglicherweise Blutergüssen rechnen. Abgesehen vom Zeitverlauf gibt es einige Möglichkeiten, Leistenverletzungen effizienter heilen zu lassen.

Dazu benötigen Sie

• Eisbeutel
• Rezeptfreie Schmerzmittel
• Arzt

Anleitung

1. Wie man eine Leistenverletzung behandelt

   • 1

     Ruhen Sie sich aus, indem Sie sich von den Füßen nehmen, bis der Schmerz vorüber ist; wenn Sie sich nicht vollständig von den Füßen nehmen können, unterlassen Sie zumindest sportliche Aktivitäten. Bei leichten Leistenverletzungen reichen ein paar Tage Ruhe vielleicht aus, um sich besser zu fühlen. Bei schweren Verletzungen müssen Sie Ihre Aktivitäten möglicherweise für Wochen oder Monate ändern.

   • 2

     Kühlen Sie die Stelle regelmäßig und lagern Sie Ihre Füße hoch, um Schwellungen zu reduzieren.

   • 3

     Versuchen Sie rezeptfreie Medikamente, um bei Schmerz und Schwellung zu helfen. Dazu gehören Ibuprofen und Naproxen.

   • 4

     Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Ihr Schmerz schwerwiegend ist oder Sie innerhalb weniger Tage keine Besserung feststellen. Ihr Arzt kann weiter untersuchen, ob Sie möglicherweise Physiotherapie, stärkere Medikamente oder eine Operation benötigen.

   • 5

     Dehnen und wärmen Sie sich langsam auf, sobald Sie sich besser fühlen und beginnen, sportliche Aktivitäten wieder aufzunehmen. Dies hilft, eine erneute Verletzung des Bereichs zu verhindern.