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Das Schulter-Impingement-Syndrom ist bei vielen Athleten häufig. Es wird verursacht, wenn sich die Rotatorenmanschette und das Schulterblatt wiederholt aneinander reiben; Entzündungen in den Sehnen oder Schleimbeuteln in diesem Bereich können starke Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit verursachen. Wenn es nicht behandelt wird, kann das Schulter-Impingement-Syndrom zu einem Riss der Rotatorenmanschette führen, der eine Operation erfordern kann. Behandeln Sie das Syndrom frühzeitig und gut, um bleibende Schäden zu vermeiden.
Das Schulter-Impingement-Syndrom wird am häufigsten durch wiederholte Bewegungen verursacht. Betroffene sollten den Arm, der unter SIS leidet, schonen, um weitere Schäden zu verhindern. Verzichten Sie auf wiederholte Aktivitäten wie Ballwerfen oder Tennisschläge.
Wenn die Verletzung erstmals auftritt und Schwellung und Schmerzen stark sind, verzichten Sie auf jede Aufgabe, bei der Ihr Ellenbogen über Schulterhöhe gehen muss. Dazu gehört jedes Heben über dem Kopf.
In den meisten Fällen werden die Aktivitäten, die Sie vermeiden sollten, Schmerzen verursachen, wenn Sie sie versuchen. Eine gute Regel: Wenn es wehtut, tun Sie es nicht, bis Ihre Schulter vollständig geheilt ist.
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen reduzieren Schmerzen und Schwellung. Die regelmäßige Einnahme dieser Medikamente (gemäß Arzt- oder Produktanweisung) lindert die Schmerzen fast sofort. Um jedoch sicherzustellen, dass das Medikament Zeit hat, die Entzündung zu reduzieren, sollten Sie mindestens acht Wochen lang ein regelmäßiges Regime mit entzündungshemmenden Medikamenten einhalten.
Die Behandlung des Schulter-Impingement-Syndroms mit Eispackungen kann Schmerzen und Entzündungen effektiv lindern. Legen Sie ein Eispack für 20 Minuten pro Mal, mindestens dreimal täglich, auf, um Schwellungen zu verringern und Schmerzen zu lindern.
Das Dehnen der verletzten Schulter ist wichtig, um die volle Beweglichkeit in diesem Bereich wiederherzustellen. Dehnen Sie den Arm sanft über Ihren Körper; rütteln oder hüpfen Sie niemals mit der verletzten Stelle während des Dehnens, da Sie eine Verletzung verschlimmern könnten.
Wenn Sie beginnen, die Beweglichkeit zurückzuerlangen, dehnen Sie den Arm nach hinten, indem Sie den Ellenbogen neben den Kopf heben. Dies dehnt die Rotatorenmanschette und andere Schultermuskeln und hilft, die Beweglichkeit zu erhöhen. Wiederholen Sie: Wenn diese Aktivität Schmerzen verursacht, hören Sie auf, bevor Sie Ihre Schulter weiter verletzen.
Dehnen in warmem Wasser erhöht die Beweglichkeit, da Wärme die Muskeln lockert.
Bei den meisten Schulter-Impingement-Syndrom-Verletzungen lindern allein Medikamente, Eis, Ruhe und Dehnen Schmerzen und Entzündungen. Wenn Symptome, einschließlich Schwellung und Schmerzen, nach zwei Wochen entzündungshemmender Medikamente und alleinem Dehnen nicht nachlassen, konsultieren Sie einen Arzt. Ärzte können Kortison-Spritzen empfehlen und möchten möglicherweise eine vollständige Untersuchung durchführen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht die Rotatorenmanschette gerissen haben.
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