Wie man einen Muskelriss in der Zurück Gönnen

Eine zerrissene Rückenmuskulatur kann die Folge eines Unfalls oder Schlag. Sie können auch einen Rückenmuskel reißen nicht richtig durch und über - sich anzustrengen Stretching. Muskelrissen kann von 5 Prozent der Muskel zerrissen , um einen Riss , der über die gesamte Breite eines Muskels erstreckt reichen . Während ein Arzt kann Sie das Ausmaß Ihrer Verletzungen zu erzählen , wird die Wiederherstellung bis zu Ihnen . Durch ruhen und arbeiten, um Ihre Rückenmuskulatur wieder aufzubauen , können Sie beschleunigen ihre Heilung. Was Sie
Anti- entzündliche Medikamente
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Nehmen Sie eine entzündungshemmende Medikamente , wie ein NSAID (Ibuprofen oder Naproxen ) , wie verwiesen durch das Label . Dies wird helfen sollen, eine Schwellung , die den Muskelfaserriss umgibt. Für schwere Tränen , kann Ihr Arzt Rezept Muskelentspannung verschreiben , aber nicht alle Muskel Tränen werden solche Medikamente erforderlich machen.
2

Wenn er nicht arbeitet , um Ihre Muskeln wieder --- und insbesondere zu bauen, wenn Ihre Verletzung ist --- letzten Ruhe Ihren Rücken so viel wie möglich, und alle Aktivitäten, die verletzt vermeiden oder Muskelfaserriss zu verschlimmern.
3

Übung den Rücken. Durch die Ausübung , die Muskeln zu stärken und Ihnen helfen, zu heilen. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten oder einen Personal Trainer für mehrere Sitzungen , je nach Bedarf. Sie wird in der Lage, Sie bei der Auswahl der Übungen, die helfen, anstatt verletzt die betroffenen Muskel zu unterstützen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen , um Ihre Muskeln wieder aufzubauen, sind Sie weniger wahrscheinlich , um die gleiche Muskel wieder reißen.
4

Warten eine entsprechende Menge an Zeit , bevor er wieder zu einem normalen Workout-Routine und keine schweren Gegenstände heben . Es ist normal, ein Muskelfaserriss zu einem Monat dauern, um zu heilen.