Ganzkörper-Vibrationsplattformen (WBV) (15–60 Hz, 2–10 mm Amplitude) lösen tonische Vibrationsreflexe aus, die bei richtiger Anwendung Regeneration und Leistung steigern können.
Mechanismen & Vorteile
- Erhöhter Blutfluss & Lymphdrainage: Vasodilatation plus Muskelpumpeneffekt verbessert Nährstoffzufuhr und Metabolitabbau.
- Verringerte Muskelspastizität & -schmerz: Reziproke Inhibition von Antagonistenmuskeln; Gate-Control-Schmerzmodulation.
- Verbesserte Flexibilität & Bewegungsfreiheit: Akute Reduktion viskoelastischer Steifigkeit; langfristige Kollagenumstrukturierung.
- Neuromuskuläre Aktivierung: Verbesserte Motor-Einheits-Synchronisation und Propriozeption – wertvoll nach Verletzung oder Operation.
- Hormonelle Modulation: Akute Veränderungen von Wachstumshormon, Testosteron und Cortisol (dosisabhängig).
Empfohlene Protokolle
- Regeneration: 30–50 Hz, 2–4 mm Amplitude, 3–5 Sätze von 60 Sekunden mit 1:1 Arbeits-zu-Ruh-Verhältnis.
- Kraft-/Leistungs-Zusatz: 30–40 Hz während statischer Halte oder Kniebeugen.
Kontraindikationen
- Schwangerschaft, akute Thrombose, kürzliche Implantate oder Operation, Netzhautablösung, schwere kardiovaskuläre Erkrankung, Schrittmacher, Gallensteine oder Nierensteine.
WBV ergänzt – ersetzt nicht – aktive Rehabilitation. Nur unter professioneller Anleitung verwenden.
