Levator scapulae & Atembeschwerden: Ursachen & Linderung

Der Musculus levator scapulae ist ein Muskel, der Ihrem Schulter- und Nackenbereich hilft, sich richtig zu bewegen. Wenn Sie einen steifen Nacken haben und Ihren Kopf nicht bequem auf eine Seite drehen können, ist dieser Muskel meist beteiligt. Flache Atmung beinhaltet den Nacken und die Schultern mehr als die richtige diafragmatische Atmung. Versuchen Sie, ein paar schnelle Atemzüge zu nehmen und beobachten Sie, wie Ihre Schultern und Ihr Nacken mehr Arbeit verrichten. Verspannte oder verletzte Musculus levator scapulae Muskeln und eine schlechte Haltung können Ihre Atmung beeinflussen.

Verletzungen und Zerrungen

Ein gezerrter Musculus levator scapulae oder einer, der zu lang oder zu kurz ist, verursacht Schmerzen im Nacken und in den Schultern. Verletzungen wie Schleudertrauma oder das Levator scapulae Syndrom betreffen die Musculus levator scapulae Muskeln. Das Tragen eines schweren Rucksacks oder einer Handtasche auf einer Schulter kann Spannung im Muskel verursachen. Mit verspannten und verletzten Musculus levator scapulae Muskeln verstärken Sie unrichtige Atmungstechniken oder wenden sie an. Sie enden damit, Ihren Brustkorb anstelle Ihres Bauchbereichs zu verwenden, so Dr. Tadao Ogura, Autor von „The Art of Breathing“. Wenn Sie die Ursache des Problems beheben, können Sie eine schlechte Atmung verhindern und Symptome wie Kurzatmigkeit und Müdigkeit vermeiden.

Schlechte Haltung

Laut Thomas Myers, einem zertifizierten fortgeschrittenen Rolfer und Gründer von Kinesis Incorporated, verursacht eine Vorkopfhaltung, bei der Sie wie eine Schildkröte aussehen, dass Sie sich mehr auf die Musculus levator scapulae Muskeln verlassen. Schmerzen können flache Atmung auslösen, was das Problem des Sich-Verlassens mehr auf Nacken- und Schultermuskeln weiter verschlimmert. Mit nach vorne gerollten Schultern herumzulaufen kann zu verspannten Musculus levator scapulae Muskeln führen, so das Buch „Head Pain“. Wenn Sie eine schlechte Haltung haben, ist es schwieriger, richtig und effizient zu atmen.

Apikale Atmung

Bei der apikalen Atmung bewegt sich das Zwerchfell kaum, so Dr. Tadao Ogura. Stattdessen sind die Schul- und Nackenmuskeln und der obere Teil der Lungen an jedem Atemzug beteiligt. Im Laufe der Zeit kann dies zu stressigen Gefühlen und Problemen mit Muskeln wie dem Musculus levator scapulae führen. Es kann auch zu Hyperventilation, Schwindel, Schwindelgefühl, Taubheitsgefühl in Armen und Beinen und erhöhter Herzfrequenz führen. Personen mit apikaler Atmung haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Sport oder fühlen sich regelmäßig ängstlicher. Anstatt nur die Musculus levator scapulae Muskeln zu dehnen, müssen Sie Ihre Atmungsgewohnheiten ändern und gleichzeitig die Spannung in Ihren Muskeln verringern.