Hinweise zum Lesen ein Buch mit Gute Haltung

Selbst ein begeisterter Leser kann gelegentlich Schmerzen und Beschwerden in seinem Oberkörper fühlen, nachdem nur wenige Minuten des Lesens. Falsche Körperhaltung das Problem verursacht. Gebeugt über den Rücken und Überdehnung verursacht Belastung für die Muskeln durch unnatürliche Körperhaltung und Kräfte bestimmter Muskelgruppen , um mehr Gewicht , dass gewöhnlich tragen. Glücklicherweise müssen Sie nicht Ihre Schule Bücher oder Laptops in Unbehagen zu lesen. Im Gegenteil, kleinere Änderungen an Ihrer Körperhaltung und ein paar Lese-Tools stark Verbesserung der Körperhaltung und Lesekomfort . Was Sie brauchen
Fußstütze
Buchen stehen
Chair Polster
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1

gegen die Rückenlehne des Stuhls zurück lehnen. Die Rückseite bietet die notwendige Unterstützung , um Entlastung der Hals- Rücken und Schultern halten . Nie mehr Ahnung zu lesen. Wenn zurückgelehnt ist unbequem , sitzen am Rand des Stuhls. Diese Positionierung reduziert die Wahrscheinlichkeit von gebeugt .
2

Halten Sie die Oberschenkel parallel zum Boden. Um dies zu tun , entweder die Höhe des Stuhls , wenn möglich, oder verwenden Sie eine Fußstütze, um Ihre Beine zu bringen.
3

Zeigen Sie Ihr Buch an einem Buch stehen, damit es nicht ruhen auf dem Schreibtisch flach. Ein Flach Buch zwingt Sie dazu Ahnung über . Ein Buch Stand hebt das Buch auf und zeigt den Text in Ihre Richtung. Ebenso, wenn das Lesen auf einem Laptop, so dass die Textstellendirekt stellen Sie den Bildschirm an , wenn Sie Ihren Rücken ist vollständig gegen die Rückenlehne des Stuhls .
4

Verwenden Sie ein Kissen auf den Stuhl , um die Menge zu reduzieren der Druck auf den unteren Rücken gelegt . Vakuum hilft dabei Unbehagen und reduziert dadurch die Menge der Neupositionierung benötigt beim Lesen . Kurz gesagt, Polsterung hilft, Ihre Haltung in der Schlange.
5

Machen Sie Pausen , wenn Sie steif oder müde fühlen. Steifigkeit und körperliche Ermüdung langsam nagen an Ihren gute Körperhaltung , bis Ihr gebückt Ihr Buch wie gewohnt. Ein paar Pausen halten Sie Ihren Körper frisch und verjüngen Muskeln.