Die Wirkung von Duschen auf Migräne ist sehr individuell. Einige erfahren Linderung; andere eine Verschlechterung.
Potenzielle Vorteile
- Warme Dusche: Muskelentspannung, Stressreduktion, verbesserte Durchblutung.
- Kühle Dusche: Vasokonstriktion kann pochende Schmerzen reduzieren; sensorische Ablenkung.
- Dampf: Hilft bei Nebenhöhlenverstopfung, wenn die Migräne eine Nebenhöhlenkomponente hat.
Potenzielle Auslöser
- Hitze/Luftfeuchtigkeit: Kann kraniale Gefäße weiten, den intrakraniellen Druck erhöhen.
- Wasserdruck auf Kopf/Nacken: Kann Okzipitalnerven stimulieren.
- Temperaturwechsel: Schnelle Veränderungen lösen Attacken bei thermosensitiven Personen aus.
- Starke Düfte (Seifen/Shampoos): Olfaktorischer Auslöser.
- Abkühlung nasser Haare: Verdunstungskälte → Nackenmuskelverspannung.
Praktische Tipps
- Zuerst lauwarmes Wasser testen; Extreme vermeiden.
- Dauer begrenzen (5–10 Min).
- Duftfreie Produkte verwenden.
- Haare sofort trocknen; Nacken warm halten.
- Reaktion im Kopfschmerztagebuch verfolgen.
Wann vermeiden
Während einer akuten schweren Attacke mit Übelkeit/Erbrechen/Schwindel – Duschen kann das Sturzrisiko erhöhen. Falls nötig, setzen.
Keine universelle Regel; persönliches Experimentieren leitet die beste Praxis.
