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Massage bringt dem Körper auf viele Arten Vorteile. Massage lindert nicht nur Stress, sie verbessert auch die Durchblutung, lindert Wehen bei Frauen und hilft, Migräne und Kopfschmerzen zu lindern.
Es gibt verschiedene Massagetechniken, die bei Migränepatienten wirksam sind. Diese verschiedenen Arten von Massagen umfassen Shiatsu – eine Art Akupressur-Massage –, Tiefengewebsmassage, neuromuskuläre oder kraniosakrale Massage und Reflexologie oder Druckpunktmassagen.
Shiatsu ist auch als Akupressur-Massage bekannt und konzentriert sich darauf, Druck auf empfindliche Stellen und wichtige Druckpunkte am Körper auszuüben. Während es empfohlen wird, eine Shiatsu-Massage von einem Fachmann durchführen zu lassen, um maximale Vorteile zu erzielen, können Sie diese Art von Massage auch zu Hause durchführen. Associated Content gibt drei einfache Schritte zur Durchführung von Shiatsu zu Hause. Beginnen Sie das Shiatsu-Massageverfahren in der Mitte Ihrer Stirn zwischen Ihren Augenbrauen, indem Sie Spannung auf die empfindlichsten Punkte ausüben. Beginnen Sie am oberen Teil des Kopfes und üben Sie mit Ihrem Mittelfinger und Zeigefinger sanft Druck auf die Mitte Ihres Kopfes aus. Üben Sie mit Ihrem Daumen und Mittelfinger Druck auf die Basis Ihres Schädels direkt über Ihrer Wirbelsäule aus. Sie können den Druck entweder pulsen oder drücken und für ein Zähl von fünf halten, loslassen und wiederholen.
Tiefengewebsmassage ist sehr wirksam bei Migräne- und Kopfschmerzpatienten, die ihre Migräne durch verspannte und überaktive Muskeln entwickeln. Tiefengewebsmassage sollte von einem lizenzierten Masseur durchgeführt werden. Während einer Tiefengewebsmassage löst der Masseur die Verspannungen in Ihren Muskeln, indem er tieferen Druck anwendet, um diese Bereiche zu entspannen und zu lockern.
Neuromuskuläre Massage ist auch als Triggerpunkt-Therapie bekannt. Ähnlich wie bei der Shiatsu-Massage konzentriert sie sich auf Trigger- und Druckpunkte und übt dann Druck auf diese Stellen aus, um Nervenkompression zu lösen und die Nerven in diesen Triggerpunkten zu entspannen.
Kraniosakrale Massage ist der neuromuskulären und Shiatsu-Massage ähnlich, konzentriert sich jedoch nur auf den Schädel und die Kopfhaut. Sie können eine Art kraniosakrale Massage an sich selbst zu Hause durchführen, indem Sie Ihre linken und rechten Schläfen in einer kreisenden oder streichenden Bewegung massieren.
Als letztes Mittel könnten Sie Reflexologie ausprobieren. Reflexologie ist die Idee, dass der Fuß in verschiedene Abschnitte unterteilt ist, die mit verschiedenen Körperteilen korrespondieren. Durch die Massage eines bestimmten Teils des Fußes sollten Sie Linderung in dem entsprechenden Körperteil verspüren. Reflexologie sollte von einem lizenzierten Fachmann durchgeführt werden.
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