Migräne vorbeugen: Strategien, um Kopfschmerzen zu stoppen, bevor sie beginnen

Migräne vorbeugen

Eine Migräne zu haben, ist ein schmerzhaftes, unangenehmes Erlebnis und manchmal ein entkräftender Zustand, der Ihre Lebensqualität und täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann. Manche Menschen bekommen sie häufig und verbringen mehr Zeit damit, sich zu sorgen, wann die nächste zuschlagen wird, anstatt einfach ihr Leben zu leben. Es gibt jedoch Möglichkeiten, sie zu verhindern, bevor die nächste überhaupt beginnt.

Anleitung

1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Mit Ihrem Arzt über Ihre Migräne, ihre Häufigkeit, die damit verbundenen Symptome und mögliche Ursachen zu sprechen, ist eine gute Möglichkeit für Sie und sie, präventive Maßnahmen zu entwickeln und einen Behandlungsplan zu deren Kontrolle auszuarbeiten. Wenn Sie empfindlich gegenüber Licht und Geräuschen sind, während einer Migräne Kopfschmerzen schwindelig werden oder erbrechen, muss der Arzt davon wissen. Es gibt mehrere Medikamente, die zugelassen sind, um Migräne zu behandeln, wie solche, die Bluthochdruck kontrollieren, Krampfanfälle vorbeugen und sogar Antidepressiva. Besprechen Sie die Optionen mit Ihrem Arzt, damit Sie den besten Vorgehensweg für Ihren individuellen Fall finden können.
2. Finden Sie Ihre Migräne-Auslöser heraus. Wenn Sie häufig Migräne haben, ist wahrscheinlich etwas in Ihrer Umgebung, das sie auslöst. Zigarettenrauch, bestimmte Düfte, Alkohol und bestimmte Lebensmittel können allesamt Auslöser sein. Jeder ist anders. Wenn Sie eine Migräne spüren, schreiben Sie alles auf, was Sie an dem Tag gegessen oder getrunken haben, sowie jeden Ort, an dem Sie möglicherweise Passivrauch oder überwältigende Düfte angetroffen haben. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie eine Migräne spüren. Vergleichen Sie Ihre Listen zwischen den Migräne-Anfällen und sehen Sie, ob es gemeinsame Faktoren gibt, denen Sie jedes Mal ausgesetzt waren, wenn Sie eine Migräne bekamen; lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie glauben, einen Auslöser gefunden zu haben.
3. Vermeiden Sie Ihre Auslöser. Wenn Sie mehrere Migräne-Anfälle hatten und ein Tagebuch über alles geführt haben, dem Sie ausgesetzt waren oder was Sie vor deren Beginn gegessen haben, und Sie jedes Mal einen gemeinsamen Faktor finden, vermeiden Sie diesen Auslöser. Wenn Ihr Auslöser ist, am Duftcounter im Einkaufszentrum vorbeizugehen, vermeiden Sie diesen Bereich. Wenn Sie Ihre Tante zu Hause besuchen und sie eine starke Raucherin ist, schlagen Sie vor, sie in einer rauchfreien Umgebung zu treffen, damit Sie nicht ausgesetzt sind. Nachdem Sie einige Zeit damit verbracht haben, herauszufinden, was Ihre Migräne auslöst, vermeiden Sie diese Situationen wann immer möglich.
4. Nehmen Sie Lebensstiländerungen vor. Wenn Sie entdeckt haben, dass ein Glas Rotwein Ihre Migräne auslöst, hören Sie auf, ihn zu trinken. Wechseln Sie entweder zu einem Weiß- oder Roséwein oder vermeiden Sie ihn komplett. Schlafmangel und eine ungesunde Ernährung können ebenfalls Migräne-Auslöser sein, versuchen Sie also, mehr Obst und Gemüse zu essen. Legen Sie eine feste Schlafenszeit fest und halten Sie sich daran. Halten Sie sich auch an eine regelmäßige Aufstehzeit jeden Tag, auch am Wochenende. Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, trainieren Sie ein paar Minuten am Tag. Selbst ein kurzer Spaziergang reicht. Denken Sie daran, Migräne muss Ihr Leben nicht kontrollieren. Einfache Änderungen und ein Behandlungsplan können Ihnen helfen, sie für immer zu verhindern.