Lichtempfindlichkeit (Photophobie) betrifft ~80–90% der Migränepatienten. Lichtqualität ist wichtig.
Probleme mit Fluoreszenzbeleuchtung
- Flackern (unwahrnehmbar 100–120 Hz) → kortikale Hyperexcitabilität.
- Hohe Blaulicht-Emission → Melanopsin-Aktivierung → Schmerzwege-Sensibilisierung.
- Blendung und Spektralspitzen.
Vorteile natürlichen Lichts
| Kontinuierliches Spektrum, kein Flackern. | - Reguliert zirkadianen Rhythmus → besserer Schlaf → weniger Migräne.
- Weniger Blendung bei Diffusivlicht (Jalousien, Stores).
- Vollspektrum enthält Nahinfrarot; einige Evidenz für Photobiomodulation-Nutzen.
Praktische Strategien
- Tageslicht maximieren; Schreibtisch ans Fenster stellen.
- Fluoreszenz durch Vollspektrum-LED ersetzen (hoher CRI, geringes Flackern, warm CCT 2700–3000K).
- FL-41 rosé-getönte Gläser verwenden (filtert Blau-Grün; reduziert Photophobie).
- Bildschirmfilter: f.lux, Night Shift, Blaulichtbrillen.
- Im Freien bei Lichtempfindlichkeit Hut mit Krempe/Sonnenbrille tragen.
Individuelle Variation
Einige Migränepatienten sind empfindlich gegenüber jedem hellen Licht. Persönliche Trigger variieren; ein Kopfschmerzspezialist kann helfen, Umweltmodifikationen anzupassen.
