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Millionen von Amerikanern leiden jedes Jahr unter Migräneschmerzen. Der pochende Schmerz und die Nebenwirkungen einer Migräne können von ein paar Stunden bis zu mehreren Tagen anhalten. Das Finden der Lebensmittel, die den Schmerz auslösen, ist hilfreich bei der Vorbeugung von Migräne, aber es gibt auch Lebensmittel, die helfen werden, den Schmerz zu reduzieren. Vorbeugung ist entscheidend, aber wenn der pochende Schmerz eines Anfalls zuschlägt, gibt es natürliche Wege, ihn zu reduzieren und zu beseitigen.
Koffein ist oft ein Auslöser für Migräneschmerz bei einigen Patienten, aber viele finden Linderung von den anregenden Wirkungen. Bei Schmerzbeginn kann das Trinken einer Tasse starken schwarzen Kaffees oder einer Dose koffeinhaltiger Limonade den Migräneschmerz lindern. Stellen Sie immer sicher, dass Sie Light-Limonaden meiden, da der künstliche Süßstoff ein führender Auslöser für Migräneschmerz ist.
Koffein ist wirksam aufgrund der verengenden Wirkung, die es auf die Blutgefäße hat. Wenn eine Migräne einsetzt, erweitern sich die Blutgefäße. Koffein wirkt dieser Erweiterung entgegen, lindert den Druck und den Schmerz. Es ist auch wirksam, um die Wirksamkeit von Schmerzmedikamenten zu erhöhen.
Lebensmittel, die reich an Kalzium sind, können den mit einer Migräne verbundenen Schmerz verringern und sogar helfen, Migräneschmerz zu verhindern. Patienten können sich auf eine kauvare Kalziumtablette täglich verlassen oder kalziumreiche Lebensmittel konsumieren. Das Vermeiden von Milchprodukten ist entscheidend für diese Methode, um wirksam zu sein, da Milchprodukte ein hoher Auslöser für Migräneschmerz sind. Gute Kalziumquellen sind Grünkohl, Rübengrün und Spinat.
Magnesiumreiche Lebensmittel werden Migräneschmerz lindern und sogar verhindern. Magnesium ist für die normale Blutgefäßfunktion notwendig. Niedrige Werte werden die Blutgefäße im Kopf auslösen, wodurch Migräneschmerz entsteht. Dieses Vorkommen kann während des Menstruationszyklus einer Frau zunehmen. Die Hinzufügung eines Nahrungsergänzungsmittels zur Ernährung oder die Erhöhung der Menge an magnesiumreichen Lebensmitteln, die konsumiert werden, wird zukünftigen Schmerz reduzieren und abwehren. Suchen Sie nach dunkelgrünem Gemüse wie Spinat und Mangold.
Die Hinzufügung von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, zur Ernährung wird helfen, Migräneschmerz zu verhindern, und auch helfen, den Schmerz beim Beginn zu beseitigen. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die korrekte Funktion der Blutgefäße, eine häufige Ursache von Migräneschmerz, und wirken entzündungshemmend. Fische wie Thunfisch und Lachs sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
Ingwer wird Migräneschmerz während eines Anfalls lindern. Es gibt keine präventiven Vorteile von Ingwer, aber der Konsum von Ingwertee oder pulverisiertem Ingwer während einer Migräneattacke wird den damit verbundenen Schmerz reduzieren. Pulverisierter Ingwer sollte durch die Einnahme von einem halben bis einem Teelöffel beim Schmerzbeginn konsumiert werden. Die entspannende Wirkung von Ingwer wird den Druck und den Schmerz lindern.
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