Migräne-Management: Strategien zur Linderung und besseren Lebensqualität

Migräne bewältigen

Migräne tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf. Sie verschwinden in der Regel nach dem 50. Lebensjahr. Änderungen des Lebensstils und medikamentöse Therapie können das Leben mit Migräne erträglicher machen.

Was Sie benötigen

• Wecker
• Diuretika
• Magnesium-Präparat
• Notizbücher

Anwendung

1. Auslöser identifizieren

Führen Sie Buch darüber, was Sie tun, wenn Sie eine Migräne bekommen, damit Sie Auslöser identifizieren können.

2. Arzt konsultieren

Suchen Sie Ihren Arzt wegen Migränemedikamenten wie Methysergid auf oder fragen Sie nach der Einnahme von Aspirin oder verschreibungspflichtigem Codein beim ersten Anzeichen von Kopfschmerzen.

3. Allergene meiden

Vermeiden Sie Allergene. Bei manchen Menschen können Süßigkeiten (insbesondere Schokolade), Milch, gereifter Käse, verarbeitete Lebensmittel oder Rotwein eine Migräne auslösen.

4. Hormonspiegel im Gleichgewicht halten

Halten Sie den Hormonspiegel durch regelmäßige Bewegung im Gleichgewicht. Hormonell aktive Frauen haben ein höheres Risiko, Migräne zu entwickeln. Wenn Ihre Migräne um die Zeit Ihrer Periode herum aufzutreten scheint, nehmen Sie täglich drei Tage vor dem erwarteten Einsatz Ihrer Menstruation ein Diuretikum (zur Vorbeugung von Wassereinlagerungen) ein.

5. Entspannen

Es gibt einige Hinweise darauf, dass überarbeitete Perfektionisten anfälliger für Migräne sind.

6. Tief atmen

Hohe Sauerstoffdosen können Migräne lindern.

7. Regelmäßiger Schlafrhythmus

Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und schlafen Sie ausreichend. Das Stören Ihrer natürlichen Schlafmuster begünstigt Migräne.

8. Magnesium ausprobieren

Versuchen Sie, Magnesium einzunehmen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Frauen mit Magnesiummangel helfen, Migräne zu kontrollieren.

9. Verhütungsmethode wechseln

Versuchen Sie, von der Antibabypille auf eine andere Verhütungsmethode umzusteigen. Oralkontrazeptiva sind dafür bekannt, die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu erhöhen.