Migräne-Prävention: Lebensstiländerungen und Behandlungsoptionen

Migräne vorbeugen

Die Ursache von Migränekopfschmerzen ist nicht vollständig verstanden. Migräne resultieren aus einer Veränderung des Blutflusses zum Gehirn. Änderungen des Lebensstils und medikamentöse Therapie können helfen, die Schwere und Häufigkeit von Migräne zu reduzieren.

Was Sie benötigen

• Sonnenbrille
• Wecker
• Notizbücher

Anwendung

1. Regelmäßig Ausdauersport treiben

Treiben Sie mindestens viermal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang aerobes Training. Frauen, insbesondere hormonell aktive Frauen, sind anfälliger für Migräne. Regelmäßiges zügiges Training hält den Hormonspiegel besser im Gleichgewicht.

2. Persönlichkeit analysieren

Analysieren Sie Ihre Persönlichkeit. Es gibt einige Hinweise darauf, dass hart arbeitende Perfektionistentypen anfälliger für Migräne sind. Entspannen Sie sich.

3. Tief atmen

Atmen Sie tief durch. Hohe Sauerstoffdosen haben sich bei der Behandlung von Clusterkopfschmerzen und Migräne als wirksam erwiesen. Tiefes Atmen hilft Ihnen auch, sich zu entspannen.

4. Allergene meiden

Vermeiden Sie Allergene. Bei manchen Menschen können konzentrierte Süßigkeiten (insbesondere Schokolade), Milch, gereifter Käse, verarbeitete Lebensmittel oder Rotwein Migräne auslösen.

5. Plötzliche, helle Lichtblitze vermeiden

Vermeiden Sie plötzliche, helle Lichtblitze, die bei manchen Menschen Migräne auslösen.

6. Regelmäßiger Schlafrhythmus

Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Das Stören Ihrer natürlichen Schlafmuster begünstigt Migräne. Vermeiden Sie Müdigkeit und schlafen Sie ausreichend.

7. Arzt aufsuchen

Suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn die oben genannten Schritte Sie nicht vor Migräne bewahren, bitten Sie Ihren Arzt um ein Migränemedikament wie Methysergid.