Wie zu vermeiden Migräne

Die Ursache der Migräne ist nicht vollständig verstanden . Migräne ergeben sich aus einer Änderung des Blutflusses zum Gehirn. Änderungen des Lebensstils und medikamentöse Therapie kann helfen, die Schwere und die Häufigkeit der Migräne. Was Sie brauchen
Sonnenbrille
Wecker
Notebooks
anzeigen Weitere Anweisungen
aerob
1

Übung mindestens vier Mal pro Woche , 20 bis 30 Minuten jeder Zeit. Frauen , vor allem hormonell aktive Frauen , sind einem höheren Risiko für die Entwicklung von Migräne. Regelmäßige Bewegung hält rege Hormonspiegel in eine bessere Balance .
2

Analysieren Sie Ihre Persönlichkeit. Es gibt einige Hinweise , dass hard-driving Perfektionist Typen sind anfälliger für Migräne zu bekommen. Entspannen Sie sich.
3

Atmen Sie tief durch . Hohe Dosen von Sauerstoff haben sich in der Behandlung von Cluster-Kopfschmerzen und Migräne bewährt. Tiefes Atmen hilft Ihnen auch zu entspannen.
4

Vermeiden Allergene. Für manche Menschen kann konzentriert Süßigkeiten (besonders Schokolade) , Milch, reifem Käse , verarbeitete Lebensmittel oder Rotwein auf den Weg Migräne.
5

Vermeiden Sie plötzliche , helle Lichtblitze , die in einigen Migräne auslöst.
6

Wake up in der gleichen Zeit jeden Tag. Stören Sie Ihre natürliche Schlafmuster fördert Migräne. Vermeiden Sie Müdigkeit und viel Ruhe .
7

Sie Ihren Arzt . Wenn die oben beschriebenen Schritte müssen Sie nicht zu halten von immer Migräne, fragen Sie Ihren Arzt für eine Migräne -Medikamente wie Methysergid .