Magnesium und Migräne: Die Verbindung verstehen

Einleitung

Migränekopfschmerzen wurden oft mit Magnesiummangel in der Ernährung in Verbindung gebracht. Magnesium erfüllt viele Funktionen im Körper. Es ist ein Mineral, das Ihnen hilft einzuschlafen. Es erhält auch starke Knochen, unterstützt die Proteinsynthese und hält die Muskel- und Nervenfunktionen normal und gesund. Es wird seit über siebzig Jahren angenommen, dass Menschen, denen Magnesium fehlt, anfälliger für Migräne sind.

Ursachen

Mehrere Faktoren könnten dazu führen, dass ein Körper niedrige Magnesiumspiegel aufweist. Niedrige Magnesiumspiegel könnten eine Migräne auslösen oder die Widerstandskraft Ihres Körpers dagegen senken. Diese Faktoren sind Stress, Menstruationsperioden bei Frauen und übermäßiger Alkoholkonsum. Auch verschiedene Antibiotika und Diuretika können den Magnesiumspiegel im Körper senken.

Prävention/Lösung

Ungefähr fünfzehn bis zwanzig Prozent der Amerikaner haben niedrige Magnesiumspiegel. Um dem entgegenzuwirken und Migräne vorzubeugen, können Sie sicherstellen, dass Sie viele Lebensmittel konsumieren, die reich an Magnesium sind. Personen mit extrem niedrigen Magnesiumspiegeln können nur die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Magnesiuminjektionen in Betracht ziehen, um die Mängel auszugleichen. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt zwischen 310 und 420 Milligramm Magnesium pro Tag.

Symptome

Es ist eine gute Idee, erkennen zu können, ob Ihr Magnesiumspiegel niedrig ist. Einige Symptome, die Warnsignale für Ihren Körper hinsichtlich Ihres Magnesiumspiegels sind, sind Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, ein unregelmäßiger Herzrhythmus, Atemnot, Gefühl von Schwäche, prämenstruelles Syndrom, Nervosität, Angst, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und schlechte Koordination.

Beispiele

Eine wichtige Möglichkeit, Migränekopfschmerzen vorzubeugen, die durch Magnesiummangel verursacht werden, besteht darin, die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, die Sie konsumieren, und Lebensmittel zu konsumieren, die voller Magnesium sind, wie Bohnen, Weizenkeime, Meeresfrüchte, grüne, dunkle, blättrige Gemüse, Vollkornprodukte, Milch und viele andere.

Bedeutung

Es ist wichtig, genau zu wissen, welche Bedeutung Magnesium für den Körper hat. Magnesium ist lebenswichtig für über dreihundert metabolische Körperreaktionen. Magnesium ist notwendig für die Produktion von Energie für die zellulären Reaktionen des Körpers und die Synthese von Protein in den Mitochondrien. Es ist auch in mehreren sehr wichtigen Enzymen vorhanden.