Viele Frauen suchen nach Linderung bei menstrueller Migräne. Tatsächlich erleben 60 Prozent der Frauen, die unter Migräne leiden, eine Zunahme um die Zeit ihrer Periode herum. Echte menstruelle Migräne beginnt zwei bis drei Tage vor Beginn der Periode einer Frau und kann bis zum Ende ihrer Periode anhalten. In den meisten Fällen werden sie durch ein Ungleichgewicht von Östrogen ausgelöst, entweder weil der Körper nicht genug Progesteron produziert oder weil er ein Übermaß an Östrogen produziert. Glücklicherweise können Frauen Linderung durch einige der gleichen Methoden finden, die auch zur Behandlung anderer Arten von Migräne verwendet werden.
Eine Migräne lindern
- Wenn Sie eine menstruelle Migräne erleben, möchten Sie schnell Linderung. Oft reicht es, 2 Paracetamol oder Ibuprofen einzunehmen, um menstruelle Migräne-Linderung zu verschaffen. Wenn Ihre menstruellen Migräne vorhersagbar sind, nehmen Sie diese rezeptfreien Schmerzmittel 24 Stunden vor dem erwarteten Beginn Ihrer Periode ein und setzen Sie dies alle acht Stunden fort, bis Ihre Periode vorbei ist.
- Legen Sie sich in einen dunklen, ruhigen Raum, da Licht und Geräusch Migräne tendenziell verschlimmern. Schlürfen Sie eine Tasse Minztee oder sogar eine Tasse Kaffee. Sie werden experimentieren müssen, was für Sie am besten funktioniert, da Koffein bei manchen Menschen Migräne auslöst und bei anderen lindert. Minze ist dafür bekannt, Migräneschmerzen sowie die Übelkeit zu lindern, die sie oft begleitet. Massieren Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern. Dies hilft, die Durchblutung in diesem Bereich anzuregen und kann Migräneschmerzen lindern.
- Ein weiterer Trick, um schnelle menstruelle Migräne-Linderung zu erhalten, ist, ein flüssiges Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel zu trinken. Flüssiges wirkt schneller, weil es für Ihren Körper leichter aufzunehmen ist. Nehmen Sie nicht mehr ein, als die Flasche empfiehlt, denn zu viel Magnesium auf einmal wird Durchfall verursachen.
Prävention
- Bevor Sie zu Medikamenten greifen, die Nebenwirkungen verursachen könnten, ziehen Sie natürliche Methoden für menstruelle Migräne-Linderung in Betracht. Prävention ist oft die beste Behandlung.
- Eine Möglichkeit ist, auf Ihr Gewicht zu achten. Eine Reduzierung der Fettzufuhr führt zu einer Reduzierung der Östrogenspiegel. Wenn Sie übergewichtig sind, beginnen Sie ein Gewichtsverlustprogramm, einschließlich regelmäßiger Bewegung. Bewegung setzt Endorphine frei, die Migräneschmerzen lindern können.
- Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen und Wasser wird Ihrem Körper helfen, überschüssiges Östrogen auszuscheiden. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Alkohol. Führen Sie ein Migräne-Tagebuch, um Ihre Reaktionen auf die Dinge, die Sie essen, zu verfolgen, damit Sie sie gegebenenfalls streichen können.
- Ergänzen Sie Magnesium und Vitamin B2. Bis zu 80 Prozent der Bevölkerung sind magnesiummangelhaft. Die Supplementierung mit Magnesium und die Aufnahme von magnesiumreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Blattgemüse, Nüssen, Bohnen und Samen werden Ihre Vorkommen von Migränekopfschmerzen dramatisch verringern.
Medizinische Hilfe
- Einige Medikamente können Ihre menstruelle Migräne lindern. Triptane wie Frova, Relpax und Imitrex können Migräne verhindern, einschließlich menstrueller Migräne. Rezeptfreie Medikamente können hilfreich sein. Einige finden Erfolg mit einer Kombination aus Aspirin, Paracetamol und Koffein.
- Antibabypillen können zu menstrueller Migräne beitragen. Wenn Sie denken, dass dies der Fall sein könnte, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Er könnte Sie auf eine niedrig dosierte Antibabypille setzen oder andere Vorschläge machen, die Ihnen eine dauerhafte Linderung bei menstrueller Migräne verschaffen können.
