Migräne-Auslöser: Lebensmittel, die Sie bei Kopfschmerzen meiden sollten

Lebensmittel, die Sie meiden sollten

Migränen sind Kopfschmerzen plus. Sie können das Leben einer Person vollständig beeinträchtigen und es unmöglich machen, zu funktionieren. Migränen können Sie für einen Tag oder länger ans Bett fesseln. Die medizinische Gemeinschaft ist sich nicht ganz sicher, was die Ursache von Migränen ist, laut der Mayo Clinic, aber es wird angenommen, dass Umweltfaktoren und Genetik eine Rolle spielen. Zusätzlich wird angenommen, dass die Lebensmittel, die Sie essen, in der Lage sind, eine Migräne auszulösen.

Dieses vermeiden

Einige Lebensmittel, die als Auslöser für Migränen gelten, sind Bier und Rotwein oder Alkohol im Allgemeinen; Schokolade; zu viel Koffein; verarbeitete Lebensmittel; salzige Lebensmittel, asiatische Lebensmittel, die Mononatriumglutamat, Aspartam und gereifte Käsesorten enthalten. Rotwein, gereifter Käse, Hühnerleber, einige Bohnen, Feigen und geräucherter Fisch enthalten Tyramin, das Kopfschmerzen zu verstärken scheint. Relieve-migraine-headache.com erklärt, dass Tyramin eine Verbindung ist, die in vielen Lebensmitteln vorkommt und entsteht, wenn die Aminosäure auf natürliche Weise abgebaut wird. Tyramin kann zu einer Erweiterung der Blutgefäße führen, was letztlich in der Migräne-Kettenreaktion enden kann. Lebensmittel, die gereift oder konserviert sind, enthalten oft Tyramin. Daher sollten Sie, wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen, vorsichtig bei Resten sein, die länger als einen Tag im Kühlschrank aufbewahrt wurden. Gereifte Lebensmittel sollten vermieden werden. Nitrate, die in Hot Dogs, Salami und Speck vorkommen, können laut Healthprofessor.com Kopfschmerzen auslösen.

Manchmal gut, manchmal schlecht

Die Cleveland Clinic stellt fest, dass übermäßiger Koffeinkonsum sowie Koffeinentzug zu Kopfschmerzen führen können. Auf der anderen Seite kann Koffein manchmal jedoch bei der Behandlung akuter Migräneanfälle vorteilhaft sein. Es hängt alles vom Individuum ab.

Hinweise

Manche Menschen können durch den Verzehr von Bananen, Milchprodukten, eingelegten oder fermentierten Waren, Avocado, Erdnussbutter, Zitrusfrüchten, Zwiebeln und Nüssen eine Migräne bekommen.

Nein danke

Dr. Seymour Diamond, Direktor der Diamond Headache Clinic, warnt vor dem Verzehr von Sauerkraut, Oliven und Essiggurken oder jeglichen fermentierten Sojaerzeugnissen, einschließlich Teriyaki-Sauce und Sojasauce. Er warnt auch vor Salami, Leberwurst und allem Gesalzenem, Geräuchertem, Eingemachtem, Getrocknetem oder Gereiftem und sagt, man solle Salami und Pepperoni vermeiden und empfiehlt, keine Mincemeat-Pastete zu essen.

Expertenmeinung

Dr. David Buchholz von der Johns Hopkins University sagt, dass bestimmte Lebensmittel einen Kopfschmerz auslösen können, dies aber möglicherweise nicht sofort der Fall ist. Die Auswirkungen der Nahrung können um bis zu drei Tage verzögert sein. Er warnt vor dem Verzehr aller frischen Produkte, die Tryamin enthalten, da es ein natürliches Lebensmittelchemikalie ist, die absolut mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht wurde. Er empfiehlt, Schalotten und Lauch anstelle von Zwiebeln zu essen. Dr. Buchholtz weist darauf hin, dass Frischkäse, Hüttenkäse und American Cheese nicht viel Tryamin enthalten, sodass sie wahrscheinlich keine Migräne auslösen, während Cheddar und Blauschimmelkäse reich an Tryamin sind.

Ursache bestimmen

Einige Lebensmittel verursachen nicht immer sofort Kopfschmerzen. Die Auswirkungen können um bis zu 72 Stunden verzögert sein. Dies kann es für eine Person schwierig machen, festzustellen, was ihre Migränen auslöst.