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Die Vermeidung von Migräneauslösern wie Koffein, Mononatriumglutamat und grelles Licht ist einfach genug zu überwachen. Wetterbedingte Attacken zu vermeiden, ist anspruchsvoller. Helles Licht oder nahende Stürme können Kopfschmerzen auslösen, aber normalerweise ist eine schnelle Temperatur-, Luftfeuchtigkeits- oder Luftdruckänderung der Auslöser für Migräne. Laut Dr. Stephen Silberstein, M.D., Professor für Neurologie an der Thomas Jefferson University, berichten etwa 85 Prozent der Betroffenen, obwohl Migränekopfschmerzen durch körperliche Veränderungen im Gehirn verursacht werden, dass Ernährungs- oder Umweltveränderungen diesen vertrauten Schmerz auslösen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Wetter eine bedeutende Ursache für Ihre Attacken ist, gibt es einige Möglichkeiten, diesen Migränen entgegenzutreten, damit Sie Ihren Tag bequem und zuversichtlich beginnen können.
Beginnen Sie ein Kopfschmerztagebuch. Notieren Sie täglich Zeit, Datum und Wetter. Markieren Sie bestimmte Wetterbedingungen oder Ereignisse, die Ihre Attacken auslösen könnten. Achten Sie besonders auf den täglichen Luftdruck. Die Blutgefäße in Ihrem Kopf dehnen sich oder ziehen sich zusammen, um Druckunterschieden auszugleichen. Eine Veränderung der Gefäßgröße ist eine der Hauptursachen für Migränekopfschmerzen.
Investieren Sie in ein digitales Barometer. Untersuchen Sie verschiedene Barometerarten. Das Barometer zeigt ein Diagramm der Druckveränderungshistorie für jeweils 2 bis 48 Stunden. Spüren Sie Symptome, wenn der Druck plötzlich fällt? Behalten Sie es auf einen Blick im Auge. Qualitativ hochwertige digitale Barometer sind nicht billig, liefern aber tendenziell genaue und hilfreiche Messwerte.
Versuchen Sie es mit einem Luftbefeuchter oder Ionisator. Fügen Sie der Luft Feuchtigkeit hinzu, um den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Diese Geräte helfen, viele wetterbedingte Kopfschmerzen zu lindern. Wenn Sie sich jedoch in einem feuchten Klima befinden, vermeiden Sie es, der Luft weitere Feuchtigkeit hinzuzufügen. Ein entspannender Spaziergang im Freien kann helfen.
Trinken Sie Wasser. Wenn wir in eine kältere oder wärmere Jahreszeit eintreten, ändert sich auch, was wir trinken. Cola oder Eistee in Maßen zu trinken ist in Ordnung, aber beide enthalten Koffein. Kaffee oder Tee zu schlürfen sollte ebenfalls in Maßen geschehen. Wasser ist die gesündeste und effektivste Wahl.
Überprüfen Sie eine Wetterwebsite. Viele Online-Wetterquellen haben nun eine „Schmerz- und Beschwerde“-Vorhersage. Experten stützen diese Vorhersagen auf fallenden Luftdruck, erhöhte Luftfeuchtigkeit und schnelle Temperaturänderungen. Geben Sie einfach Ihre Postleitzahl oder Stadt ein.
Nehmen Sie Magnesium. Magnesium hilft, Blutgefäße zu entspannen. Studien haben eine höhere Rate an Magnesiummangel bei Patienten mit Migräne berichtet. Einige Patienten berichten von Linderung durch Nahrungsergänzungsmittel. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie ein Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.
Tragen Sie hochwertige Sonnenbrillen. Helles Sonnenlicht im Sommer oder reflektiertes Licht auf den Skipisten kann Kopfschmerzen verstärken. Investieren Sie in optische Gläser. Stellen Sie sicher, dass sie für UVA- und UVB-Strahlen beschichtet sind. Ohne Beschichtung wird die dunkle Tönung Ihre UV-Strahlenbelastung tatsächlich verschlimmern, indem sie die Pupillen weitet und mehr UV-Strahlen ins Auge eindringen lässt. Polarisierte Gläser sind besonders effektiv, da sie gestreutes Licht reduzieren, das Blendung verursacht.
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