Die Menopause ist die Zeit, in der eine Frau aufhört zu ovulieren, die Menstruation aufhört und die Hormone abgebaut werden, was bei einigen Frauen zu einem dramatischen Abfall der Knochendichte führt. Kalzium ist ein wichtiges Mineral, um Knochenmasse aufzubauen und Frakturen in dieser Lebensphase zu verhindern. Es gibt verschiedene Arten von Kalzium.
Kalziumcarbonat
- Kalziumcarbonat enthält einen hohen Prozentsatz an elementarem Kalzium, wird jedoch vom Körper nicht leicht aufgenommen. Kalziumcarbonat ist die häufigste Art, die in den meisten Drogeriepräparaten vorkommt.
Kalziumcitrat
- Kalziumcitrat wird leicht vom Körper aufgenommen, enthält jedoch weniger elementares Kalzium pro Tablette. Dieses Kalzium ist am besten für Frauen mit niedrigem Magensäurespiegel aufgrund der Einnahme von Säureblockern geeignet.
Kalziumgluconat
- Diese Form von Kalzium enthält nur 9 Prozent elementares Kalzium, was bedeutet, dass mehr Tabletten benötigt werden, um den Tagesbedarf zu decken. Diese Form von Kalzium kann Durchfall und Übelkeit verursachen.
Kalziumphosphat
- Kalziumphosphat enthält sowohl Phosphor als auch Vitamin D zusammen mit Kalzium, das die Aufnahme unterstützt. Tums ist ein Säureblocker, der Kalziumphosphat enthält.
Nützliche Informationen
- Um die Knochenmasse zu erhöhen, nehmen Sie ein Magnesiumpräparat zusammen mit Kalzium ein. Ein Verhältnis von 1:1 von Kalzium zu Magnesium ist bevorzugt, jedoch ist 2:1 ebenfalls akzeptabel. Die Kalziumbedürfnisse liegen zwischen 600 mg und 1200 mg täglich.
