Opioidbedingte Verstopfung bewältigen: Effektive Strategien

Opioide wirken sehr gut für manche Menschen, die entweder chronische oder akute Schmerzen erleben, aber eine der Nebenwirkungen des Medikaments ist Verstopfung, die ziemlich unangenehm sein kann. Es ist unklug, sich auf rezeptfreie Abführmittel zu verlassen, um bei diesem Zustand zu helfen, da Ihr Körper von ihnen abhängig werden kann.

Ballaststoffe erhöhen

Essen Sie zu jeder Mahlzeit ballaststoffreiche Lebensmittel. Wählen Sie Vollkornbrote und -cerealien gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln und essen Sie viel Gemüse und Obst. Pflaumen essen oder Pflaumensaft trinken ist oft die ganze Hilfe, die Sie brauchen, um die Dinge wieder in Gang zu bringen. Vermeiden Sie Zucker. Essen Sie nach einem Zeitplan.

Flüssigkeitszufuhr

Es ist sehr wichtig, Ihr System hydriert zu halten, besonders bei ballaststoffreichen Lebensmitteln. Wasser wird in jedem System Ihres Körpers benötigt, damit die "Maschinerie" ordnungsgemäß funktioniert. Flüssigkeiten halten den Stuhl weich und leicht zu passieren. Zählen Sie keine Limonade als Wasser; Diätlimonade kann tatsächlich entwässernd wirken.

Bewegung

Ihr System mit Bewegung anzukurbeln, ist eine großartige Möglichkeit, die Dinge in Gang zu bringen. Bewegung steigert Ihren Stoffwechsel, was Ihr Verdauungssystem ermutigt, sich weiterzubewegen. 30 Minuten Spazierengehen ist immer eine gute Idee, aber besonders jetzt.

Andere Ideen

Wenn Sie auf ein Abführmittel zurückgreifen müssen, nehmen Sie ein natürliches wie Flohsamenschalen. Damit dieses hochkonzentrierte Ballaststoff ordnungsgemäß wirkt, müssen Sie auch viel Wasser damit trinken, um den Stuhl weich genug zu halten, um bequem zu passieren. Beachten Sie, dass pflanzliche Heilmittel mit Vorsicht verwendet werden sollten, da sie Ihr Verdauungssystem träge machen können.