Genesung von Alkoholismus: Mäßiges Trinken erreichen

Anleitung

1. Essen Sie vor, während und nach dem Trinken. Essen hilft, den Alkohol aufzunehmen und kann dazu führen, dass sich eine Person satt fühlt, was die Anzahl der konsumierten Getränke verringern kann. Essen Sie kleine Mengen, um übermäßiges Essen zu vermeiden, wie Toast, Suppen, Sandwiches, Nudeln, Gemüse und Obst.

2. Beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke für Männer. Dies kann ein Glas Wein zum Abendessen oder zwei Biere beim Grillen einiger Steaks sein. Setzen Sie sich ein Limit für die Anzahl der konsumierten Getränke und halten Sie sich daran. Es mag verlockend sein, mehr zu trinken, aber mäßiges Trinken ist gesünder für alle Beteiligten.

3. Bleiben Sie aktiv. Anstatt auf das nächste Getränk zu warten, bleiben Sie beschäftigt. Machen Sie einen Spaziergang um den Block oder fahren Sie mit dem Fahrrad durch die Nachbarschaft. Melden Sie sich im Fitnessstudio an und halten Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm ein. Wenn es hilft, bitten Sie einen Freund, sich Ihnen anzuschließen. Beschäftigt zu bleiben kann einem trockenen Alkoholiker helfen, nicht ein Getränk zu viel zu konsumieren.

4. Machen Sie neue Freunde, die mäßige Trinker sind oder überhaupt nicht trinken. Anstatt sich mit starken Trinkern zu treffen, finden Sie einen Freund, der Spaß daran hat, zu spielen, aber nicht gleichzeitig zu spielen und zu trinken. Sagen Sie Freunden Nein, wenn sie zu einem Abend in der Stadt einladen.

5. Betrachten Sie mäßiges Trinken als einen angenehmen Teil des Tages, aber nicht als den Hauptteil des Tages. Freuen Sie sich darauf, sich mit ein paar Freunden zu treffen, nicht darauf, mit ein paar Freunden zu trinken. Eine Änderung der Denkweise kann einem Alkoholiker helfen, sich auf die Situation zu konzentrieren und nicht auf den Alkohol.

6. Treten Sie einem Club oder einer Organisation bei, die nicht nur einen in die Gemeinschaft einbindet, sondern Sie auch beschäftigt und vom Trinken fernhält. Neue Menschen kennenzulernen und das Leben in einem anderen Licht zu erleben, kann einem Alkoholiker helfen, das Leben zu genießen, ohne Alkohol trinken zu müssen, oder ihn nur in Maßen zu trinken.