Übungen bei Nervenschäden: Schmerzen reduzieren und Beweglichkeit verbessern

Obwohl der Umgang mit Nervenschäden das Trainieren erschweren kann, gibt es Übungen, die Ihre Gesundheit verbessern und die durch Nervenschäden verursachten Schmerzen verringern können. Da viele Nervenschäden in den Beinen und Füßen auftreten, sind dies zwei Bereiche, auf die Sie beim Trainieren besondere Aufmerksamkeit schenken sollten.

Füße

Wenn Sie Nervenschäden haben, die Ihre Füße betreffen, ist es wichtig, Übungen zu vermeiden, die wiederholte Bewegungen beinhalten, die viel Druck auf Ihre Füße ausüben. Zu viel Stress auf durch Nervenschäden betroffene Füße könnte zu Geschwüren führen. Um Übungen zu vermeiden, die die Menge an Stress auf Ihren Füßen erhöhen, versuchen Sie Schwimmen, Rudern oder Radfahren. Diese Übungen ermöglichen es Ihnen, körperlich aktiv zu bleiben, ohne Ihre Füße dem Risiko weiterer Nervenschäden auszusetzen.

Herz

Nervenschäden, die das Herz und die Blutgefäße betreffen, können die Menge an Bewegung einschränken, die Sie durchführen können, aber sie beseitigen nicht die Fähigkeit, sich überhaupt zu bewegen. Zu anstrengende Bewegung könnte die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erhöhen und könnte drastische Schwankungen Ihres Blutdrucks verursachen. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie trainieren. Ein Arzt, der die Einzelheiten Ihrer spezifischen Situation mit Nervenschäden kennt, kann Ihnen sagen, welche Arten von sanften Übungen Sie durchführen können. Diese Übungen könnten leichtes Gehen, Wasseraerobic und Golfen umfassen.

Körpertemperatur

Personen mit Nervenschäden müssen in der Lage sein, an Übungen teilzunehmen, die ihnen helfen, ihre Körpertemperatur im Griff zu behalten. Wenn Sie autonome Nervenschäden haben, ist die Fähigkeit Ihres Körpers, seine eigene Temperatur zu regulieren, reduziert. Aus diesem Grund, wenn Sie Outdoor-Übungen wie Joggen oder Radfahren machen möchten, sollten Sie Zeiten während des Tages finden, die nicht zu kalt oder zu heiß sind. Beim Trainieren tragen Sie Polyestersocken, um Ihre Füße trocken zu halten, und trinken Sie viel Wasser, um eine Dehydration zu vermeiden. Je hydrierter ein Körper ist, desto leichter kann er seine Temperatur kontrollieren.

Die genauen Übungen, die durchgeführt werden können, sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden. Für manche Menschen könnte leichtes Joggen akzeptabel sein, während es für andere ausdrücklich vermieden werden sollte. Indem Sie verstehen, welche Übungen keine Schmerzen bei Nervenschäden verstärken, können Sie einen soliden Trainingsplan erstellen, dem Sie folgen können.