Ernährung & chronische Kopfschmerzen: Natürliche Linderungsstrategien

Für die meisten Menschen treten Kopfschmerzen gelegentlich auf und können mit einem kalten Waschlappen oder einem kurzen Nickerchen gelindert werden. Einige Menschen leiden jedoch unter chronischen Kopfschmerzen und Migränen, die so schwerwiegend sind, dass sie völlig handlungsunfähig sind, bis der Kopfschmerz vorüber ist. Für diese chronischen Kopfschmerz-Betroffenen lindern einfache Lösungen ihre Schmerzen nicht. Trotz dieser Herausforderungen kann manchmal Linderung an der Quelle des Problems gefunden werden. Viele Menschen leiden aufgrund bestimmter Aspekte ihrer Ernährung unter chronischen Kopfschmerzen. Ob Betroffene mit anhaltenden Kopfschmerzen zu kämpfen haben, die durch ein Grundnahrungsmittel in ihrer Ernährung verursacht werden, oder gelegentlich einen Kopfschmerz aufgrund eines Lebensmittelauslösers erleben, sie können alle davon profitieren, die wichtigsten Lebensmittel zu verstehen, die sie meiden sollten, wenn Kopfschmerzen ein Problem sind. Der Fokus auf Ernährungsänderungen kann die Möglichkeit und Häufigkeit chronischer Kopfschmerzen erheblich beeinflussen.

Anweisungen

1. Seien Sie vorsichtig mit Koffein. Koffein ist eine weit verbreitete Substanz, die nicht nur in Kaffee, sondern auch in Tee, Schokolade, bestimmten Medikamenten und Erfrischungsgetränken vorkommt. Bei regelmäßiger Verwendung kann sich eine Koffeinabhängigkeit entwickeln, und das Entziehen der Substanz kann zu starken Kopfschmerzen führen. Koffein vollständig zu vermeiden oder den Konsum zu begrenzen, kann der beste Weg sein, um Kopfschmerzen zu reduzieren.

2. Entfernen Sie Tyramin. Tyramin ist eine Substanz in bestimmten Lebensmitteln, die nach dem Abbau von Protein entsteht. Eine Empfindlichkeit gegenüber Tyramin kann akute Kopfschmerzen verursachen. Lebensmittel mit hohem Tyramingehalt umfassen gereifte Käsesorten, verarbeitetes Fleisch, Essiggurken, Oliven und einige Weine.

3. Überspringen Sie die Zusatzstoffe. Viele Lebensmittel enthalten bestimmte Zusatzstoffe wie künstliche Aromen, Farbstoffe oder Süßstoffe, die die Übeltäter hinter üblen Kopfschmerzen sein könnten. Diese Zusatzstoffe können die Menge des Blutflusses zum Gehirn verändern und einen Kopfschmerz auslösen.

4. Vermeiden Sie MSG. MSG, oder Mononatriumglutamat, ist ein Zusatzstoff, der in vielen chinesischen Gerichten vorkommt und mit Kopfschmerzen und Migränen in Verbindung gebracht wurde. Diese Zutat soll den Geschmack Ihres Essens verbessern; jedoch, Kopfschmerz-Betroffene aufgepasst, dieser Artikel könnte Ihre Kopfschmerzen verursachen.

5. Gehen Sie es langsam mit dem Alkohol an. Aufgrund der Zunahme des Blutflusses zum Gehirn während des Alkoholkonsums kann diese Substanz Kopfschmerzen auslösen. Darüber hinaus haben bestimmte Alkohole andere Komponenten, die Kopfschmerzen auslösen können, wie Nitrate in Wein.

6. Achten Sie auf Ihren Blutzuckerspiegel. Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom bei Menschen, die unter niedrigem Blutzuckerspiegel leiden. Es kann ein Problem mit Hypoglykämie sein oder es kann einfach ausgelassene Mahlzeiten sein. Was auch immer der Fall sein mag, häufige Mahlzeiten im Laufe des Tages können helfen, diese Kopfschmerzen zu lindern.