Spannungskopfschmerzen: Ursachen, Symptome & effektive Linderungsstrategien

Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Form von Kopfschmerzen und machen bis zu 90 Prozent aller Kopfschmerzfälle aus. Spannungskopfschmerzen sind oft durch leichte bis mäßige Schmerzen gekennzeichnet, aber einige Spannungskopfschmerzen können starke Schmerzen aufweisen. Die gute Nachricht über Spannungskopfschmerzen ist, dass sie, obwohl sie häufig sein können, in der Regel sehr einfach durch eine Kombination aus Medikamenten und Änderungen in Ernährung und Bewegung zu behandeln sind.

Anleitung

1. Wissen Sie, dass ein Spannungskopfschmerz oft beidseitig ist (von einer Seite des Kopfes zur anderen ausstrahlend), im Gegensatz zu Migräne oder Clusterkopfschmerzen, die nur bestimmte Punkte des Kopfes betreffen. Diese Unterscheidung ist wichtig, da Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie glauben, dass Sie unter Migräne oder Clusterkopfschmerzen leiden.

2. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen, Paracetamol oder Acetaminophen ein. Diese gängigen Analgetika sind eine der effektivsten Möglichkeiten, Spannungskopfschmerzen zu behandeln.

3. Schließen Sie Ihre Augen und legen Sie sich hin. Manchmal reicht einfacher Ausruhen aus, um die Anspannung in Ihrem Kopf und Nacken zu lindern. Halten Sie Ihren Kopf leicht erhöht und heben Sie Ihre Knie und Beine, wenn möglich, ebenfalls an.

4. Ziehen Sie in Betracht, einen Kurs zum Stressmanagement zu belegen. Stress ist eine Hauptursache für Spannungskopfschmerzen, und wenn wir nicht wissen, wie wir angemessen mit unserem Stress umgehen, enden wir damit, unseren Körper anzuspannen. Sie könnten auch Biofeedback (Verstehen der Auslöser und Zustände unseres Körpers) als Option in Betracht ziehen.

5. Kombinieren Sie Ihr rezeptfreies Medikament mit Koffein und einem Antihistaminikum. Koffein hilft, indem es den Blutfluss verengt und hilft, einige Schwellungen zu reduzieren, ebenso wie Antihistaminika, obwohl sie effektiver sind, wenn es um Spannungskopfschmerzen aufgrund von Allergien geht.

6. Ziehen Sie einige homöopathische und alternative Mittel zur Behandlung Ihrer Spannungskopfschmerzen in Betracht. Schwimmen und Bewegung können helfen, Muskeln zu lockern und Stress signifikant zu reduzieren. Sie sollten auch Akupunktur und Massage als zusätzliche Behandlungsoptionen in Betracht ziehen.