Wie man Kopfschmerzen ohne Medikamente oder Medizin Kampf

Die häufigste Art von Kopfschmerzen ist ein Spannungskopfschmerz, mit Schmerzen im Kopf oder im Nacken. Es wird oft mit Verspannungen verbunden. Wenn der Kopfschmerz auftritt, ein paar Mal in der Woche für mehrere Monate, ist sie der Ansicht, eine chronische Erkrankung. Es gibt eine Vielzahl von Ursachen, darunter Stress, Depressionen, und mit dem Kopf in einer Position für eine lange Zeit. Belastung der Augen , Koffein -und Alkoholkonsum , Müdigkeit und Verstopfung der Nase sind andere Faktoren . Kopfschmerzen werden oft durch den Einsatz von Over-the- counter Schmerzmittel gekämpft, aber es gibt viele andere Heilmittel, die nicht beinhaltet Drogen oder Medizin. Was Sie brauchen
Ice-Pack
Heizkissen oder komprimieren
Jemand , Sie massieren
Akupunkteur
Kopfschmerz -Tagebuch
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> verwalten Sie Ihre Stress. Stress ist eine häufige Ursache für Spannungskopfschmerzen, so ist es wichtig zu versuchen, Ihren Stresspegel so weit wie möglich zu reduzieren. Versuchen Sie, die Planung und den Tag organisiert vor der Zeit, um nicht nach unten durch zu viele Dinge auf einmal zu verzetteln . Lassen Sie sich Zeit zum Entspannen. Nutzen Sie Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen , um mit Stresssituationen fertig zu werden.
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lindern Muskelverspannungen. Bewerben Wärme oder Eisbeutel auf Ihre schmerzenden Muskeln für den Kampf gegen die Kopfschmerzen . Versuchen Sie es mit einem Heizkissen , komprimieren, oder heiße Dusche für Wärme, oder eine Packung Eis in ein Handtuch eingewickelt für Kalt .
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Mit Massage, um Kopfschmerzen zu lindern. Haben jemand sanft massieren Sie Ihren Kopf , Nacken -und Schultermuskulatur . Massage kann eine große Stressabbau werden und es kann helfen, lockern verspannte Muskeln .
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Fix Ihre Körperhaltung. Wenn Sie eine gute Haltung haben , weniger Belastung setzen Sie auf Ihre Muskeln und Sehnen, nach Mayo Clinic Forscher. Ziehen Sie Ihre Schultern zurück und halten Sie den Kopf hoch . Verstauen Sie in Ihrem Kinn. Wenn Sie sitzen , stellen Sie sicher, dass Sie den Kopf nicht nach vorne fällt .
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Machen Sie einige Änderungen des Lebensstils , wenn nötig. Stellen Sie sicher, dass Sie immer viel Schlaf sowie regelmäßige Bewegung sind , die National Institutes of Health schlägt . Dehnen Sie Ihre Nacken-und Rückenmuskulatur oft . Auch kann es erforderlich sein, Ihre Arbeit oder Freizeit- Aktivitäten zu ändern , wenn sie auf Ihre Kopfschmerzen bei.
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Versuchen Akupunktur-Behandlung . Akupunktur ist eine Methode der alternativen Medizin, die sehr dünn sind, metallische Nadeln in bestimmte Punkte am Körper eingesetzt verwendet . Es kann helfen, die Befreiung von Kopfschmerzen .