Migränelinderung: Migränekopfschmerzen verstehen & behandeln

Migränen können entkräftend sein. Um zu wissen, wie man damit umgeht, ist es wichtig zu wissen, ob der Schmerz, den Sie erleben, eine Migräne oder eine andere Art von Kopfschmerz wie ein Nebenhöhlenkopfschmerz ist. Symptome von Migränen umfassen stechende Schmerzen, die auf einer oder beiden Seiten Ihres Kopfes sein können. Sie können Empfindlichkeit gegenüber Licht, verschwommenes Sehen, Übelkeit oder Schwindel erleben. Wenn Sie unter Migränen leiden, hier sind ein paar Schritte, die Sie unternehmen möchten.

Anweisungen

1. Einer der wichtigsten Schritte ist zu wissen, was Ihre Migränen auslöst. Um dies zu tun, möchten Sie vielleicht ein Tagebuch führen. Sie möchten sich an den Tag vor Beginn einer Migräne erinnern und dokumentieren, was Sie getan haben, was Sie gegessen haben und wie Sie sich gefühlt haben. Dies wird Ihnen helfen, Trends zu erkennen. Für mich selbst weiß ich, dass Stress und sehr helles Sonnenlicht eine Migräne auslösen. Für manche Menschen können bestimmte Lebensmittel wie Schokolade und Alkohol eine Migräne auslösen. Für andere könnte es eine hormonelle Sache sein.

2. Sobald Sie herausgefunden haben, was Ihre Migränen auslöst, müssen Sie diese Auslöser aktiv vermeiden. Im Falle bestimmter Lebensmittel ist es leicht zu wissen, was zu tun ist. Wenn Sie wissen, dass Schokolade Ihnen Migränen gibt, dann wissen Sie, dass Sie keine Schokolade essen sollten. Natürlich ist es leichter gesagt als getan. Es mag leicht sein zu wissen, was zu tun ist, aber sehr schwer, es tatsächlich zu tun. Wenn Stress für Sie Migränen auslöst, dann sollten Sie lernen, wie Sie Stress vermeiden und damit umgehen können. Wenn Sonnenlicht Migränen verursacht, dann möchten Sie vielleicht sicherstellen, dass Sie eine Sonnenbrille bei sich haben, wohin Sie auch gehen.

3. Wenn Sie eine Migräne bekommen, ist es nützlich, die allerersten Symptome zu kennen. Es ist leichter, einer Migräne vorzubeugen, als eine voll ausgewachsene Migräne loszuwerden. Lernen Sie Bewältigungstechniken, die für Sie funktionieren, wenn Sie eine Migräne bekommen. Dies kann Versuch und Irrtum erfordern.

4. Versuchen Sie eine Massage. Das Massieren des Nackens oder des Hinterkopfes kann Ihnen helfen, Ihre Migräne zu überwinden.

5. Versuchen Sie Wärme oder Kälte. Versuchen Sie, Wärme- oder Kältepackungen auf Ihren Kopf oder Ihren Nacken zu legen. Oder abwechselnd Wärme und Kälte kann sehr effektiv sein.

6. Halten Sie es dunkel. Sobald Sie von einer Migräne befallen sind, legen Sie sich in einen dunklen Raum, besonders mit einem Wärme- oder Kältepack aus Schritt #5.

7. Versuchen Sie Koffein. Koffein ist sehr gut darin, bei der Überwindung von Migräneschmerzen zu helfen. Trinken Sie Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke bei den ersten Anzeichen von Migräneproblemen. Rezeptfreie Migränemedikamente enthalten Koffein.

8. Wenn keines dieser Dinge Ihnen Linderung von Ihren Migränen zu verschaffen scheint, können Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es gibt viele verschreibungspflichtige Medikamente, die Migränen vorbeugen oder sie heilen können, sobald sie beginnen.