Eine starke Kopfschmerze erfordert ärztliche Abklärung, aber während des Wartens auf Versorgung können diese Maßnahmen vorübergehende Linderung verschaffen.
Selbstpflegestrategien
- Trinken: Dehydration verschlimmert Kopfschmerzen. Stetig Wasser schlucken.
- Ruhen in einer reizarmen Umgebung: Dunkler, ruhiger, kühler Raum. Bildschirme minimieren.
- Temperaturtherapie: Kältepackung (eingewickelt) auf Stirn/Schläfen bei Migräne; warme Kompresse auf Nacken bei Spannungskopfschmerz. Ausprobieren.
- OTC-Analgetika: Ibuprofen 400–600 mg oder Paracetamol 500–1000 mg. Tageshöchstmenge nicht überschreiten. Aspirin bei Kindern/viralen Erkrankungen vermeiden.
- Sanfte Selbstmassage: Schläfen, Subokzipitalregion, Nacken.
- Bekannte Auslöser vermeiden: Koffeinentzug, MSG, Nitrate, Schlafmangel.
⚠ Notfall-Warnsignale — 112 wählen / Notaufnahme aufsuchen
- Donnerkopfschmerz: Maximale Intensität innerhalb von 60 Sekunden (Subarachnoidalblutung).
- Fieber + steifer Nacken: Meningitis.
- Neurologische Defizite: Schwäche, Taubheit, undeutliche Sprache, Sehverlust, Verwirrtheit (Schlaganfall).
- Kopfverletzung: Jüngerer Sturz oder Trauma.
- Neuer Kopfschmerzmuster nach dem 50. Lebensjahr.
- Anhaltendes Erbrechen, positionsabhängige Verschlimmerung.
- Immunsupprimiert oder Krebsanamnese.
Selbstmanagement ist kein Ersatz für eine Diagnose. Ernsthafte Erkrankungen (Aneurysma, Dissektion, Tumor, Meningitis, temporale Arteriitis) erfordern sofortiges Eingreifen. Zeit ist Gehirn.
