Chronische tägliche Kopfschmerzen managen: Ursachen, Behandlungen & Linderung

Ein Kopfschmerz, der nicht vergeht, ist mehr als nur ein Schmerz, er kann durch Nährstoffmangel, Dehydration verursacht werden oder auf eine ernsthafte medizinische Erkrankung hindeuten. Es gibt mehrere Behandlungen für lang anhaltende Kopfschmerzen. Konstante tägliche Kopfschmerzen können der Vergangenheit angehören.

Anweisungen

1. Besuchen Sie zuerst Ihren Arzt. Ernsthaft, denn die Chancen stehen gut, dass er einige Tests durchführen und Sie für Termine einplanen möchte, auf die Sie warten müssen, und wenn Sie sie selbst loswerden können – großartig, aber wenn Sie alles andere versuchen und entscheiden, dass Sie medizinische Hilfe benötigen, dann hat der Prozess zumindest bereits begonnen. Wenn sie einen medizinischen Grund für Ihre Kopfschmerzen finden können, ist das ein Bonus.

2. Trinken Sie mehr Wasser. Streichen Sie alle kohlensäurehaltigen und koffeinhaltigen Getränke aus Ihrer Ernährung und beginnen Sie, Wasser zu trinken. Künstliche Süßstoffe stehen im Zusammenhang mit Migräne (konstante tägliche) Kopfschmerzen, und auch Lebensmittelkonservierungsstoffe. Verarbeitete Lebensmittel zugunsten von echten Lebensmitteln zu vermeiden, ist gut, nicht nur zur Vorbeugung von Kopfschmerzen, sondern für Ihren gesamten Körper. Fügen Sie mehr Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte und Joghurt zu Ihrer Ernährung hinzu und trinken Sie mehr Wasser.

3. Versuchen Sie rezeptfreie Medikamente. Schmerzmittel, die speziell für Migräne hergestellt werden, enthalten oft geringe Mengen Koffein, die Ihrem Körper helfen können, das Medikament schneller aufzunehmen. Versuchen Sie, ein Mittel gegen Nebenhöhlenbeschwerden zu verwenden, da Nebenhöhlenentzündungen schreckliche Kopfschmerzen verursachen können, und sie können jahrelang ohne Symptome (außer diesem Kopfschmerz) anhalten. Überprüfen Sie die Etiketten auf etwas, das „Nebenhöhlen-Druck lindert.“ Wenn dieses Mittel hilft, teilen Sie es Ihrem Arzt mit. Eine schwere Nebenhöhlenentzündung kann langfristige Schäden verursachen und wird wahrscheinlich nicht ohne Nasenspülung oder Antibiotika oder sogar Operation verschwinden.

4. Lehnen Sie sich zurück. Wenn Ihr Kopfschmerz stressbedingt ist, nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, um sich mit Ihren Zielen neu auszurichten. Arbeiten Sie zu hart? Brauchen Sie eine Pause? Gibt es etwas, das Sie tun können, um das Leben einfacher zu machen? Würden Sie von einem Urlaub, einer persönlichen Assistentin, einer Haushaltshilfe oder vielleicht einer Reduzierung Ihres Lebensstils profitieren? Das Leben sollte nicht so schwierig sein. Machen Sie es sich selbst schwer? In Wirklichkeit haben Sie mehr Kontrolle über Dinge, als Sie denken, weil Sie kontrollieren, wie Sie reagieren. Reagieren Sie auf eine Weise, die das Leben schwierig macht?

5. Tragen Sie eine Sonnenbrille und Kopfhörer. Helles Licht und laute Geräusche können einen Kopfschmerz verschlimmern. Atmen Sie tief durch, so viel frische Luft wie möglich, um Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf zu bekommen, und versuchen Sie, sich von Dingen fernzuhalten, die Ihren Kopfschmerz verschlimmern. Selbst starke Gerüche können einen empfindlichen Kopf stören.

6. Experimentieren Sie mit Aromatherapie. Ätherische Öle riechen nicht nur gut, sondern manche, wie Knoblauch, Nelke, Lavendel und Pfefferminze, dienen auch einem medizinischen Zweck. Kräuter gegen Kopfschmerzen werden üblicherweise in Teeform, als Inhalationsmittel oder mit einem Verdampfer verwendet.