Effektive Selbstmassage-Techniken gegen Kopfschmerzen

Selbstmassage ist eine einfache und effektive Methode, um einen Spannungskopfschmerz zu lindern.

Was Sie benötigen

• Stühle
• Sofas
• Haarbürste

Anleitung

1. Machen Sie es sich bequem. Lehnen Sie sich auf einen Liegesessel oder ein Sofa zurück.

2. Dimmen Sie das Licht. Helles Licht kann einen Kopfschmerz verstärken.

3. Beginnen Sie Ihre Massage mit den Bereichen oberhalb und um Ihre Ohren herum. Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Kopfes; drücken Sie mit den Ballen Ihrer Finger sanft nach unten und bewegen Sie die Haut etwa 2,5 cm hin und her.

4. Bewegen Sie Ihre Kopfhaut, anstatt Ihre Finger über die Haut zu gleiten.

5. Legen Sie die Ballen Ihrer Finger auf Ihre Schläfen. Drücken Sie sanft nach unten und bewegen Sie Ihre Finger in kleinen Kreisen.

6. Wiederholen Sie diese Technik am Hinterkopf. Achten Sie besonders auf den Bereich am Schädelansatz.

7. Massieren Sie Ihre Kopfhaut auf diese Weise weiter, bis Sie Ihren gesamten Kopf abgedeckt haben. Für Bereiche, die sich verspannt anfühlen, versuchen Sie diese Akupressur-Technik: Greifen Sie Ihre Haut zwischen Daumen und Zeigefinger und drücken Sie für 20 Sekunden zu. Lassen Sie den Druck für 10 Sekunden los, aber nehmen Sie Ihre Hand nicht weg. Wiederholen Sie dies viermal.