Natürliche Kopfschmerzlinderung: Effektive & einfache Techniken

Etwa 90 Prozent aller Kopfschmerzen sind auf Spannung zurückzuführen.

Was Sie benötigen

• Kaffee
• Bromelain
• Calcium-Präparat
• Glucosaminsulfat
• Lavendelöle
• Magnesium-Präparat
• Pfefferminzöle

Anleitung

1. Geben Sie sich bei den ersten Anzeichen von Schmerzen eine Mini-Massage. Verwenden Sie die Ballen Ihrer Finger, drücken Sie sanft und reiben Sie Kopfhaut, Nacken, Schläfen und Schultern.

2. Wenden Sie Wärme oder Kälte an oder wechseln Sie zwischen beiden ab. Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche, oder legen Sie ein heißes, nasses Waschhandtuch oder ein Heizkissen auf die Rückseite Ihres Nackens. Legen Sie ein Eispack auf Ihre Stirn, die Rückseite Ihres Nackens oder den Scheitel Ihres Kopfes.

3. Geben Sie ein paar Tropfen Lavendel- oder Pfefferminz-Ätherisches Öl ins Bad oder reiben Sie ein paar Tropfen auf Ihre Schläfen, den Nacken und den Haaransatz.

4. Trinken Sie einen Kräutertee aus Fieberklee, der hilft, Kopfschmerzen zu lindern, oder Kamille und Pfefferminze, die beruhigend wirken. Eine Tasse heißer, starker Kaffee hilft, kongestive Kopfschmerzen zu lindern.

5. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie häufig Kopfschmerzen bekommen. Calcium und Magnesium lindern Muskelverspannungen, das Enzym Bromelain reduziert Entzündungen, und Glucosaminsulfat kann helfen, Schmerzen zu lindern.

6. Visualisieren Sie die Muskeln in Ihrem Kopf und Nacken, wie sie sich lockern und entspannen. Versuchen Sie, das Bild mindestens eine halbe Minute pro Stunde aufrechtzuerhalten.

7. Vermeiden Sie Kaugummi, Getränke mit Eis, Eiscreme und Salz. All dies kann einen Kopfschmerz verschlimmern.