Effektive Nasenspülung: Ein Leitfaden zu Neti-Pots und Nasenirrigation

Millionen von Amerikanern haben Probleme mit den Nebenhöhlen und leiden unter chronischen Kopfschmerzen, Gesichtsschmerzen und verstopften Nasenwegen. Die Reinigung der Nebenhöhlen kann effektiv mit warmem Wasser, Salz und der Hilfe eines sogenannten Neti-Pots durchgeführt werden – ein nasales Salzwasser-Spülsystem, das die Nasenhöhle ausspült. Der Neti-Pot, der aus der Yoga-Tradition stammt, ist ein kleines Keramikgefäß, das einer Teekanne ähnelt. Die Verwendung eines Neti-Pots beinhaltet, warmes Salzwasser durch ein Nasenloch laufen zu lassen und durch das andere wieder auszutreten.

Dinge, die Sie benötigen

• Neti Pot
• Wasser
• Meersalz
• Taschentuch

Anweisungen

1. Die Verwendung eines Neti-Pots zur Reinigung Ihrer Nebenhöhlen

   • 1

     Stellen Sie die Kochsalzlösung her. Füllen Sie den Neti-Pot mit Wasser und geben Sie ¼ bis ½ Teelöffel Salz (Meersalz ist am besten) hinzu. Erhitzen Sie die Lösung auf dem Herd im Topf, bis das Salz vollständig gelöst ist.

   • 2

     Lassen Sie die Lösung abkühlen. Sie möchten kein kochend heißes Wasser in Ihre Nasenlöcher einführen, also lassen Sie die Lösung abkühlen, bis sie lauwarm ist.

   • 3

     Beugen Sie sich über ein Waschbecken. Beginnen Sie, natürlich durch den Mund zu atmen. Den Mund weit zu öffnen, schließt die Luftpassage zur Nase, sodass kein Wasser in Ihren Mund oder Ihre Rachen gelangen kann. Wenn Sie dies zuerst tun, vermeiden Sie das unangenehme Gefühl, Wasser in Ihren Atemwegen zu haben. Legen Sie Ihren Kopf über das Waschbecken, beugen Sie den Nacken nach unten und richten Sie Ihren Blick nach unten.

   • 4

     Setzen Sie die Tülle des Neti-Pots in Ihr rechtes Nasenloch. Das wird sich anfangs seltsam anfühlen. Sie möchten vielleicht Ihre Nase massieren, um eine Abdichtung zu bilden, um ein Austreten nach außen zu vermeiden. Mit dem Kopf über dem Waschbecken rollen Sie ihn zur linken Seite. Experimentieren Sie mit Ihrer Kopfhaltung, bis das Wasser aus Ihrem linken Nasenloch fließt. Sobald das Wasser herauskommt, bewegen Sie nur den Neti-Pot, um das Wasser weiter einlaufen zu lassen.

   • 5

     Gießen Sie weiterhin etwa 10 Sekunden lang Wasser, bis Sie den gesamten Wasserfluss durch Ihre Nebenhöhlen spüren. Denken Sie daran, durch den Mund zu atmen. Dies verhindert, dass Flüssigkeit hinter Ihrer Nase in Ihren Mund läuft.

   • 6

     Wenn der Topf leer ist, entfernen Sie die Tülle und atmen Sie durch die Nase aus, und verwenden Sie dann ein Taschentuch, um sich die Nase zu putzen.

   • 7

     Wiederholen Sie den gesamten Vorgang durch das linke Nasenloch.