Es beginnt als dumpfer Schmerz im hinteren Teil des Kopfes. Langsam bewegt er sich nach vorne und umfasst beide Seiten Ihres Schädels. In ihrer schwersten Form können chronische Spannungskopfschmerzen entkräftend sein. Ein enges Band aus Druck, das den Kopf umschließt, betreffen chronische Spannungskopfschmerzen laut der University of Maryland Medical Center fast 40 Prozent der Teenager und Erwachsenen. Aber es gibt Therapien, die Ihnen helfen können, mit der Beschwerde umzugehen.
Tagebuch führen
- Überraschenderweise ist eine der besten Möglichkeiten, mit chronischen Spannungskopfschmerzen umzugehen, über sie zu schreiben. Ein Tagebuch darüber zu führen, wann Sie Kopfschmerzen haben, könnte Sie zu einer Ursache führen. Zu wissen, was Sie gegessen haben, wie lange Sie geschlafen haben, ob Sie einen bestimmten Stress hatten und womit Sie in den vorangegangenen 24 Stunden beschäftigt waren, könnte im Laufe der Zeit helfen, den Auslöser des Kopfschmerzes zu identifizieren.
Gesunde Gewohnheiten
- Einige Dinge, die bei chronischen Spannungskopfschmerzen helfen, können auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit sein. Dinge wie eine gute Nachtruhe, gesunde Nahrung zu essen, die arm an Fett und Kohlenhydraten ist, Sport treiben, nicht rauchen und ein Ventil für Stressabbau zu haben, können alle effektiv bei der Behandlung des Wiederkehrens von Kopfschmerzen sein.
Rezeptfreie Medikamente
- Rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen, Natriumnaproxen, Paracetamol und Aspirin werden einige der mit chronischen Spannungskopfschmerzen verbundenen Schmerzen lindern. Sie tun dies, indem sie Muskeln in Ihrem Kopf und Nacken entspannen, die den Schmerz verursachen könnten. Durch die Senkung von Verspannungen oder Entzündungen in diesen Bereichen können Sie langsam durch einen chronischen Spannungskopfschmerz kommen.
Arztverschriebene Medikamente
- Für manche sind chronische Spannungskopfschmerzen zu stark für typische Therapien, um zu wirken. Für diese Fälle können Ärzte Tylenol mit Codein oder Vicodin verschreiben, um die Symptome des Kopfschmerzes zu lindern. Mehrere Medikamente können auch eingenommen werden, die helfen werden, sie in Zukunft zu verhindern, einschließlich trizyklischer Antidepressiva, Serotonin-Wiederaufnahmehemmer und Antikonvulsiva.
Massage und Physiotherapie
- Massage ist eine großartige Möglichkeit, die Muskeln zu entspannen und kann helfen, Muskelstress und den Schmerz von chronischen Spannungskopfschmerzen zu lindern. Ein guter Physiotherapeut kann Ihnen nicht nur bestimmte Arten von Fingermassage zeigen, die Sie selbst durchführen können, er kann Ihnen auch Dehn- und Kräftigungsübungen zeigen, die hilfreich bei der Bewältigung des Problems sein können.
