So schmerzhaft sie auch sein können, Kopfschmerzen erfordern nicht unbedingt die Behandlung durch einen Arzt oder sogar rezeptfreie Medikamente. Mit ein paar einfachen Lebensstiländerungen und einigen nützlichen Gegenständen im Haus ist es möglich, Kopfschmerzen zu lindern und zu beseitigen.
Wasser
- Die Mayo Foundation identifiziert Dehydration als die Hauptursache von Kopfschmerzen. Um Dehydrations-Kopfschmerzen zu vermeiden, trinken Sie täglich mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser. An einem heißen Tag ist es immer am besten, mehr zu trinken.
Koffein vermeiden
- Jeder, der unter Migräne leidet, weiß, welche Probleme Koffein verursacht. Wenn Sie ständig unter Kopfschmerzen leiden und mehr als 240 ml koffeinhaltige Getränke pro Tag konsumieren, ist Koffein höchstwahrscheinlich der Übeltäter. Die Eliminierung von Koffein aus Ihrer Ernährung wird die Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen reduzieren.
Aromatherapie
- Geben Sie 5 Tropfen Lavendel-Ätherisches Öl (kein parfümiertes Öl) auf einen kalten Umschlag, legen Sie sich zurück und legen Sie ihn über Ihre Augen. Atmen Sie tief ein und beobachten Sie, wie der Lavendel den Kopfschmerz wegentspannt. Diese Technik ist sehr effektiv und sicher.
Massage
- Lassen Sie sich entweder von jemandem den Nacken und die Schultern massieren oder geben Sie sich selbst eine Massage, indem Sie sanft auf die Stelle drücken, an der der Kopfschmerz zu sein scheint, mit Ihrem Zeigefinger und Daumen und kleine Kreise machen, bis sich der Bereich entspannt.
Eis
- Wenn Sie einen Spannungskopfschmerz haben, legen Sie sich zurück und legen Sie ein Eispack, eingewickelt in ein dünnes Handtuch, auf die Rückseite Ihres Nackens und Ihrer Schultern.
