Akupressur auf spezifischen Punkten kann vorübergehende Linderung bei Rückenschmerzen und Kopfschmerzen bieten. Wenden Sie festen, gleichmäßigen Druck für 30–60 Sekunden an, atmen Sie tief. Beenden Sie, wenn der Schmerz zunimmt.
Druckpunkte für Rückenschmerzen
Oberer Rücken
- Feng Chi (GB20): Schädelbasis, in Vertiefungen lateral des Trapezes.
- Jian Jing (GB21): Mittelpunkt des oberen Trapezes, halb zwischen C7 und Akromion.
- Geshu (BL17): 1,5 cun lateral zum unteren Rand des T7-Dornfortsatzes (nahe unterem Winkel des Schulterblatts).
Mittlerer Rücken
- Bai Hui (GV20): Scheitel des Schädels, Mittelpunkt der Linie zwischen den Ohrspitzen.
- Dazhui (GV14): Unterhalb des C7-Dornfortsatzes.
- Tiantu (CV22): Suprasternale Kerbe.
Unterer Rücken
- Ming Men (GV4): Unterhalb des L2-Dornfortsatzes (gegenüber dem Nabel).
- Kunlun (BL60): Vertiefung zwischen lateralem Malleolus und Sehne der Achillessehne.
- Zhiyin (BL67): Lateraler Eckpunkt der 5. Zehennagelbasis.
Druckpunkte für Kopfschmerzen
Spannungskopfschmerz
- Feng Chi (GB20) (wie oben)
- Taiyang (EX-HN5): Schläfen-Vertiefung, 1 cun hinter dem lateralen Augenwinkel.
- He Gu (LI4): Dorsale Weberei zwischen 1. und 2. Mittelhandknochen (in der Schwangerschaft vermeiden).
Migräne
- Zanzhu (BL2): Mediales Ende der Augenbraue.
- Yingxiang (LI20): Nasolabialfurche, lateral zur Nasenflügel.
- Tai Chong (LR3): Dorsaler Fuß, Vertiefung zwischen 1./2. Mittelfußknochen.
Nebenhöhlenkopfschmerz
- Yintang (EX-HN3): Mittelpunkt zwischen den Augenbrauen.
- Yingxiang (LI20) (wie oben)
- Qu Chi (LI11): Laterale Ellenbeuge, Daumenbreite von der Beuge.
Hinweis: Akupressur ergänzt, ersetzt nicht die medizinische Versorgung. Suchen Sie bei anhaltenden oder starken Schmerzen eine professionelle Abklärung auf. Schwangere Frauen sollten LI4, SP6 und andere kontraindizierte Punkte vermeiden.
