Da Ärzte und Forscher Migränen besser verstehen, haben Migräne-Betroffene einen ständig wachsenden Bestand an effektiven Behandlungen. Obwohl Medikamente von Antidepressiva bis zu Betablockern Migränen erfolgreich behandelt haben, sind Sie vielleicht an einem anderen Ansatz interessiert. Wenn Sie keine Krankenversicherung haben oder sich mit Medikamenten unwohl fühlen, erwägen Sie diese Hausmittel gegen Migräneschmerzen.
Prävention
- Prävention sollte im Mittelpunkt Ihrer Migräne-Behandlungsstrategie stehen. Um Migränen vorzubeugen, verfolgen Sie Ihre Kopfschmerzen und suchen Sie nach Mustern oder Auslösern. Häufige Auslöser sind Stress, gestörter Schlafplan, Koffein, bestimmte Lebensmittel, starke Gerüche und Dehydration. Sobald Sie Auslöser identifiziert haben, streichen Sie sie so weit wie möglich aus Ihrem Leben. Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass zu wenig oder zu viel Schlaf Ihre Migränen auslöst, halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan, auch an Wochenenden. Wenn bestimmte Düfte Ihre Migränen auslösen, bitten Sie Ihre Kollegen oder Familie, darauf zu verzichten, stark duftende Parfüms oder Lotionen zu tragen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Kopfschmerzen auslösen. Gehen Sie nicht zu lange ohne Essen und bleiben Sie hydriert. Leider gibt es einige Auslöser, die Sie nicht kontrollieren können, wie Wetter- oder Hormonveränderungen. Und manchmal scheint eine Migräne aus keinem Grund aufzutreten. Wenn das passiert, ziehen Sie in Betracht, zu den folgenden Behandlungen überzugehen.
Biofeedback
- Biofeedback funktioniert nach der Prämisse, dass Sie, sobald Sie sich der natürlichen Prozesse Ihres Körpers wie Atmung und Blutfluss bewusst sind, diese Prozesse lenken können. In einer Studie zeigten Kinder, die unter Migränen litten, nach einer Stunde Biofeedback eine Verbesserung ihrer Symptome. So funktioniert es: Zuerst müssen Sie auf die natürlichen Rhythmen Ihres Körpers achten, besonders auf Ihren Blutfluss. Während eines Migräneanfalls verwenden Sie Visualisierung und Entspannung, um Ihren Blutfluss weg von Ihrem Kopf, hinunter zu Ihren Händen und Füßen, umzulenken. Obwohl Biofeedback eine Weile dauern kann, um es zu erlernen, hat es den Vorteil, dass es einmal erlernt jederzeit und überall verfügbar ist.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel
- Rainfarn – erhältlich in den meisten Reformhäusern in Blatt-, getrockneter, Kapsel- oder Teeform – ist eines der am längsten bestehenden pflanzlichen Heilmittel gegen Migränen. Laut der Universität von Maryland können 100 bis 300 mg Rainfarn viermal täglich Migränen vorbeugen oder bereits im Gange befindliche Migränen lindern. Traditionelle Antidepressiva haben einigen Erfolg bei der Vorbeugung von Migränen gezeigt, sodass Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel wie Johanniskraut und 5-HTP, die bei der Behandlung von Depressionen erfolgreich waren, ebenfalls Migränen reduzieren könnten. Darüber hinaus ergaben klinische Studien, dass 150 mg Coenzym Q10 täglich bei 50 % der Betroffenen Migränen reduzierten.
Aromatherapie
- Manche Menschen berichten von Migräne-Linderung durch das Einatmen ätherischer Öle bestimmter Kräuter, insbesondere Rosmarin, Lavendel, Pfefferminze und Majoran. Um Aromatherapie anzuwenden, tupfen Sie eine kleine Menge ätherisches Öl auf Ihren Nacken oder Ihre Stirn und atmen Sie während eines Migräneanfalls tief ein. Mit einem Glas ätherisches Öl neben Ihrem Bett zu schlafen oder eines offen auf Ihrem Schreibtisch zu lassen, kann ebenfalls Migräneanfälle reduzieren. Gehen Sie jedoch vorsichtig vor, wenn Sie mit Aromatherapie experimentieren, da starke Gerüche als Migräne-Auslöser dienen können.
Warnung
- Besprechen Sie Hausmittel mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die mit anderen Medikamenten interagieren können. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt bei einem starken Kopfschmerz, der plötzlich auftritt, sich von Ihrem üblichen Kopfschmerzmuster unterscheidet oder zu undeutlicher Sprache oder Verwirrung führt.
