Migränekopfschmerzen sind ein Problem, das viele Menschen betrifft. Während die Versuchung groß ist, ein verschreibungspflichtiges Medikament vom Arzt zu bekommen, ist es wichtig zu erkennen, dass diese viele schlechte Nebenwirkungen verursachen können. Bevor Sie Medikamente einnehmen, gibt es viele Behandlungen zu Hause, die zuerst versucht werden sollten.
Massage
- Massieren Sie sanft die Bereiche, die der Ursprung der Schmerzen sind. Lassen Sie die Muskeln zuerst entspannen, dann massieren Sie Gesicht, Kopf, Nacken und Schultern. Es gibt zwei Druckpunkte auf der Rückseite des Nackens, die der zentrale Fokus sein sollten. Mit den Zeige- und Mittelfingern beider Hände spüren Sie die Punkte an der Basis des Schädels, die etwa fünf Zentimeter voneinander entfernt sind. Drücken Sie zwei Minuten lang gegen diese beiden Punkte. Dies schüttet Endorphine aus, die Schmerzen bekämpfen. Rollen Sie den Kopf etwa acht- bis zehnmal in einer kreisförmigen Bewegung und neigen Sie den Kopf dann nach links. Massieren Sie die Nackenmuskulatur auf der rechten Seite eine Minute lang, neigen Sie den Kopf nach rechts und massieren Sie dann die Nackenmuskulatur auf der linken Seite.
Dinge, die man vermeiden sollte
- Beim Kampf gegen Migräneschmerzen gibt es ein paar Dinge, die vermieden werden sollten – Stress und Bewegung. Stressbedingte Aktivitäten können einen Migränekopfschmerz verschlimmern. Gehen Sie keiner Aktivität nach, die körperlichen oder geistigen Druck verursachen könnte. Dasselbe gilt für Bewegung. Während Training die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern kann, sollte es nicht während eines Kopfschmerzes durchgeführt werden. Es wird einen pochenden Schmerz im Kopf und Nacken auslösen und den Kopfschmerz verschlimmern.
Vitamine & Mineralien
- Bestimmte Vitamine wie Niacin und Magnesium sind hilfreich bei der Vorbeugung von Migränekopfschmerzen. Sie können in Supplementform in jedem Lebensmittelgeschäft oder Vitaminladen gefunden werden. Versuchen Sie, 300–500 mg Niacin einzunehmen, wenn Sie gegen einen Kopfschmerz in seinen frühen Stadien kämpfen. Niacin hilft, das Blut zur Haut zu strömen, was Schmerzlinderung bietet. Magnesium ist ein essentielles Mineral, das die Gehirnfunktion reguliert. Eine Dosis von 200 mg Magnesium hilft, Schmerzen zu lindern, sobald ein Kopfschmerz beginnt.
Warnungen
- Versuchen Sie diese Hausmethoden zuerst, um herauszufinden, ob sie helfen, Schmerzen von Migränekopfschmerzen zu lindern. Diese können separat oder in Kombination miteinander zur zusätzlichen Linderung verwendet werden. Wenn sie nicht helfen, suchen Sie einen Arzt oder Chiropraktiker auf, um weitere Ratschläge darüber zu erhalten, wie Sie mit Medikamenten vorgehen sollen.
