Laptop-Kopfschmerz-Linderung: Ursachen, Vorbeugung & Schnelle Lösungen

Zu langes Starren auf den Bildschirm eines Laptops kann zu Kopfschmerzen führen. Dies wird oft durch Augenbelastung verursacht. Weitere Symptome können trockene oder tränende Augen, steife Schultern und Nacken, müde, juckende oder brennende Augen sowie eine erhöhte Lichtempfindlichkeit sein. Diese Symptome sind ein Signal, dass Sie den Laptop nicht richtig verwenden und Ihre Augen dazu zwingen, die Arbeit zu verrichten. Es ist nicht schwierig, die Kopfschmerzen zu heilen und zu verhindern, dass dieses Problem erneut auftritt.

Was Sie benötigen

• Schmerzmittel
• Künstliche Tränen Augentropfen

Anleitung

1. Nehmen Sie ein Schmerzmittel mit Wasser ein. Dies lindert die Kopfschmerzen, verhindert jedoch keine weiteren Probleme, wenn Sie nicht anpassen, wie Sie den Laptop verwenden.

2. Machen Sie eine Pause vom Laptop. Die Mayo Clinic schlägt die 20/20/20-Regel vor, was bedeutet, dass Sie Ihre Augen alle 20 Minuten für mindestens 20 Sekunden auf etwas mindestens 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt von Ihnen fokussieren.

3. Gehen Sie zum Augenarzt, um Ihre Sehkraft überprüfen zu lassen, wenn Sie Korrekturbrillen tragen und seit über einem Jahr nicht mehr zur Kontrolle waren.

4. Verlassen Sie Ihren Computerbereich. Dehnen Sie Ihren Körper durch einfache Übungen oder legen Sie sich für ein paar Minuten mit geschlossenen Augen hin. Dies hilft nicht nur, Ihre Kopfschmerzen zu lindern, sondern erfrischt Ihren gesamten Körper.

5. Positionieren Sie Ihren Laptop mindestens 20 Zoll (ca. 50 cm) von Ihren Augen entfernt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Bildschirm zu lesen, vergrößern Sie die Schriftgröße auf Ihrem Computer, indem Sie gleichzeitig die „Strg“-Taste und das „+“-Zeichen drücken. Verringern Sie die Schriftgröße, indem Sie gleichzeitig „Strg“ und die „-“-Taste drücken.

6. Schalten Sie den Monitor Ihres Computers aus, lassen Sie aber den Bildschirm hochgefahren. Wenn eine Blendung auf dem Bildschirm ist, könnte dies die Ursache Ihrer Kopfschmerzen sein. Positionieren Sie den Laptop neu, setzen Sie sich woanders hin oder passen Sie Jalousien, Lichter oder Vorhänge an, um die Blendung zu entfernen.

7. Stauben Sie den Laptop-Bildschirm häufig ab. Der Staub auf dem Bildschirm reduziert den Kontrast auf dem Laptop-Bildschirm. Er trägt auch zu Reflexions- und Blendungsproblemen bei.

8. Verwenden Sie künstliche Tränen im Laufe des Tages, wenn Ihre Augen oft trocken sind. Dies hilft, die Augenbelastung zu reduzieren und verringert die Chance, dass Sie erneut Kopfschmerzen bekommen.