Natürliche Wege zur Linderung von Kopfschmerzen

Wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden , wissen Sie, wie sie mit Ihrem Leben beeinträchtigen können. Verwenden Sie natürliche Methoden, um Kopfschmerzen zu lindern Kopfschmerzen Schmerzen zu lindern und zu stoppen, die Kopfschmerzen von der Rückkehr . Unter over-the- counter Medikamente können helfen, aber sie werden nicht verhindern, Kopfschmerzen und Sie sollten alle nicht die Zeit nehmen sie . Wenn Sie OTC- Schmerzmittel nehmen zu häufig , beginnen sie, ihre Wirksamkeit zu verlieren. Entspannen

Übung und Meditation versuchen , um zu entspannen , die Ihnen helfen, Ihre Kopfschmerzen natürlich lindern . Stress kann Kopfschmerzen auslösen . Tiefes Atmen können Sie Ihre Stressreaktion zu steuern. Fitnesstraining hilft Ihnen, Ihrem Körper die Fähigkeit, mit Stress umgehen zu verbessern. Holen Sie sich regelmäßige Massagen zu helfen, Verspannungen zu lösen in Ihre Muskeln. Enge Schulter-, Rücken -und Nackenmuskulatur können Kopfschmerzen auslösen .
Schlaf

Schlafen Sie ausreichend . Zu wenig Schlaf lässt Sie anfälliger für Stress. Nicht genug Schlaf wird Sie müde und auch erschöpft. Als übermäßig müde ist eine häufige Ursache von Kopfschmerzen .
Blatt

Führen Sie ein Tagebuch , wenn Ihre Kopfschmerzen auftreten . Notieren Sie, was passiert ist, bevor die Kopfschmerzen begonnen , darunter alles, was Sie gegessen oder getrunken . Im Laufe der Zeit können Sie beginnen zu sehen, ein Muster zu entwickeln. Wenn Sie sehen, dass ein bestimmtes Lebensmittel oder Ereignissen ist Ihre Kopfschmerzen verursachen , tun Sie am besten , dass Lebensmittel zu beseitigen oder die Veranstaltung zu verhindern.
Diät

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und in Betracht ziehen, ein Multivitamin zu helfen, Ihre Kopfschmerzen loszuwerden. Eine Ernährung, die insbesondere Nährstoffe fehlt (insbesondere Magnesium) kann Kopfschmerzen verursachen. Stellen Sie sicher , dass Sie nicht überspringen Mahlzeiten und dass Sie etwas (auch wenn es nur ein gesunder Snack ) Essen auf einer regulären Basis. Auslassen von Mahlzeiten können Tropfen des Blutzuckers , die zu Kopfschmerzen führen kann.

Betrachten Beseitigung Koffein und alkoholfreie Getränke aus Ihrer Ernährung. Ihre Kopfschmerzen können schlimmer sein, wenn Sie zuerst auf Koffein süchtig sind - sie sind ein gemeinsames Zeichen des Rücktritts sind . Aber Koffein kann auch zu Kopfschmerzen führen . Diät- Softdrinks haben künstliche Süßstoffe , die bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen können.
Vermeiden Trigger

Beschränken Sie Ihre Belastungen durch Rauch, Parfüm, Köln und anderen Gerüchen. Dies kann auch Lufterfrischer und Duftkerzen enthalten. Sie haben vielleicht eine Allergie auf den duftenden Zutaten. Und man konnte überempfindlich auf Rauch sein . Wenn Sie muss rund um diese Substanzen sein , sicher sein, an die frische Luft erhalten häufig - das kann dazu beitragen, Ihre Reaktion
Alkohol

Trinken in Maßen. . Sie nicht " tuckern " Ihr Getränk , genießen Sie es langsam. Ich trinke nicht , weil es Rotwein Tyramin , die Kopfschmerzen hervorrufen kann. Weißwein nicht enthalten Tyramin, so dass Sie sicher trinken konnte , dass .
Medical Care

Sie Ihren Arzt für die Hilfe bei der Bestimmung der Ursachen für Ihre Kopfschmerzen und mögliche Behandlungen. Sie haben möglicherweise eine Erkrankung, die Ihre Kopfschmerzen verursacht , wenn Sie nicht zu verringern oder zu beseitigen, sie durch die oben genannten Mittel . Habt keine Angst, Kopfschmerzen Medizin zu nehmen , wenn Sie es brauchen nicht - . Manchmal ist es notwendig,