Die meisten Menschen haben gelegentlich Kopfschmerzen, darunter Spannungskopfschmerzen, Nebenhöhlenbeschwerden, Stress, Allergien, Koffeinentzug und Augenbelastung. Ärzte glauben sogar, dass Ernährung oder Genetik eine Rolle bei der Veranlagung zu Migräne spielen könnten – schweren Kopfschmerzen, die laut einer US-Gesundheitsumfrage von 2007 etwa 15,2 Prozent der Bevölkerung betreffen. Menschen, die besorgt über mögliche Nebenwirkungen rezeptfreier Schmerzmittel sind, können auf verschiedene natürliche Mittel zurückgreifen, um ihre Kopfschmerzen zu lindern.
Massage und Akupressur
- Akupressur, eine verwandte Technik der alten chinesischen Akupunktur, beinhaltet das Ausüben von Druck auf bestimmte Körperpunkte, um blockierte oder gestaute Energie zu lösen. Drücken Sie eine Hand gegen die Einbuchtung hinter Ihrem Kopf am Schädelbasis. Verwenden Sie gleichzeitig Daumen und Zeigefinger der anderen Hand, um die oberen Bereiche Ihrer Augenhöhlen direkt neben dem Nasenrücken und leicht unter den Augenbrauen zu drücken. Üben Sie anfangs leichten Druck aus, drücken Sie dann etwas fester und halten Sie drei bis fünf Minuten. Wiederholen Sie dies im Laufe des Tages, wenn Kopfschmerzen zurückkehren.
- Masseure raten Patienten, Kopfschmerzen zu lindern, indem sie mit den Fingerspitzen 30 Sekunden lang auf den Schädel drücken, mindestens dreimal hintereinander wiederholen und dabei tief atmen.
Kräuter und Aromatherapie
- Ein warmes Bad mit einigen Tropfen Lavendel, Rosmarin oder Kamille kann Schmerzen lindern. Wenn Sie keine Zeit für ein Bad haben, geben Sie ein oder zwei Tropfen dieser Öle auf einen feuchten Waschlappen und legen Sie ihn über Ihre Stirn.
- Ein Review in der Ausgabe 2007 von „American Family Physician“ ergab, dass Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen und Magenbeschwerden wirksam ist. Reiben Sie einfach ein paar Tropfen des Öls auf Ihre Schläfen. Verwenden Sie nicht zu viel. Verwenden Sie dieses Öl niemals bei Babys oder kleinen Kindern; es kann ernsthafte Atemwegsnebenwirkungen verursachen.
Prävention
- Das Kraut Rainfarn, das in der Antike zur Fiebersenkung verwendet wurde, zeigt laut einer britischen Studie vielversprechende Ergebnisse als vorbeugendes und schmerzlinderndes Mittel gegen Migräne. 70 Prozent der befragten Personen fühlten sich besser, nachdem sie täglich zwei bis drei Blätter des Krauts gegessen hatten. Probieren Sie dieses Mittel, indem Sie 100 bis 300 mg Rainfarn-Kapseln bis zu dreimal täglich für bis zu 16 Wochen einnehmen.
- Wenn Ihre Kopfschmerzen chronisch werden und Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigen, oder wenn weder natürliche Mittel noch rezeptfreie Medikamente Linderung bringen, konsultieren Sie einen Arzt. Es ist wichtig, körperliche Erkrankungen oder Zustände als mögliche Ursachen Ihrer Kopfschmerzen auszuschließen.
