Effektive Strategien zur Bewältigung chronischer Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen sind eine der häufigsten Formen von Kopfschmerzen. Sie werden häufig durch strukturelle Ungleichgewichte im Nacken, der Kopfhaut und dem Schulterbereich als Folge von Stress, einem schlechten Rücken oder anderen Gesundheitskomplikationen verursacht. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um den Schmerz eines aktuellen Spannungskopfschmerzes zu lindern und die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Kopfschmerzen zu reduzieren.

Wie bei jeder medizinischen Erkrankung: Wenn Ihre Spannungskopfschmerzen anhalten, schlimmer werden oder von anderen Krankheits- oder Krankheitssymptomen begleitet werden, suchen Sie Ihren Arzt auf und besprechen Sie andere Behandlungsformen.

Was Sie benötigen

• Ibuprofen
• Aspirin oder Paracetamol
• Koffein
• Dusche
• Antidepressiva
• Eispackung
• Wärmflasche
• Massage

Anleitung

1. Nehmen Sie Ibuprofen oder eine Kombination aus Aspirin und/oder Paracetamol und Koffein zur kurzfristigen Linderung eines Spannungskopfschmerzes ein. Obwohl diese Medikamente nur die Symptome und nicht die Ursache entfernen, kann die Einnahme eines Schmerzmittels zu Beginn eines Spannungskopfschmerzes Ihnen helfen, den Schmerz zu überstehen. Das Trinken einer Tasse Kaffee oder eine heiße Dusche kann ebenfalls den Schmerz eines Spannungskopfschmerzes lindern.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept für ein Antidepressivum wie Paxil oder Pamelor. Antidepressiva haben sich als nützlich zur Linderung chronischer Spannungskopfschmerzen erwiesen und können helfen, wenn Ihre Kopfschmerzen über einen längeren Zeitraum anhalten.

3. Legen Sie eine Eispackung auf Ihren Nacken und den Schädelbasis und legen Sie eine Heizung auf Ihre Schultern. Die Eispackung wird den Schmerz in Ihrem Kopf reduzieren, und die Heizung wird helfen, jegliche Spannung in Ihren Schultern zu reduzieren, die die Kopfschmerzen verursachen könnten.

4. Massieren Sie sanft die Bereiche um Ihre Schläfen, Stirn und Ohren, während Sie Ihre Daumen an der Basis Ihres Schädels drücken. Professionelle oder Selbstmassage-Techniken können helfen, die Spannung zu reduzieren, die chronische Spannungskopfschmerzen verursacht.